「イライラすることが多い」ママは62％。藤本美貴さんの解消法は”ゆる○○”でした

家事や育児をしていると、うまく進まないことが多くてイライラ、モヤモヤが増えた気がしますよね。Como読者100人にアンケートを実施したところ、ふだん気分がモヤモヤしたり、イライラするママはなんと約８割。最新データを見てみましょう。

【イライラ＆モヤモヤすることが…】
多い62%
すごく多い14%
少ない20%
ほとんどない3%
無回答1%

【どんなときにイライラ＆モヤモヤ？】
・時間に追われているとき
・時間に余裕がないとき
・子どもが言うことを聞いてくれないとき
・子どものしつけに悩んだとき
・自分が作業しているのを邪魔されるとき
・家事がはかどらないとき
・夫が育児に参加しないとき

イラッ、モヤッとするのは「時間に追われているとき」がダントツ。イヤイヤ期のお子さんのいるママは、しつけの悩みが原因になっていることも多いようです。「どうして言うことを聞いてくれないの！」は、母親なら誰しも抱く感情ですよね。

２児の母・藤本美貴さんも「イラっとすること、あります〜」というママの一人。「だから、週１ランニング始めたんですよ」とのこと。ミキティ流の解消法を聞いてきました。








　

風を感じながら走るって気持ちいい！ 　週1くらいで続けたい

「出産前からラン、筋トレを習慣にしていました。出産を機に外に出られないことが多くなったので、体を動かすのに産後ヨガを始めて。２人目・羽沙（つばさ）を出産の1年後に走り始めましたね」

コモ編集部の調べでは、イライラ感が少ないママは「自分時間をじょうずに確保している」ことがわかりました。子育ては思い通りにならないことの連続。だからこそ、ひとりになれる時間が大切。なかでも編集部では、「走っています」「ランニング始めました」というママが増えていることに注目！

藤本美貴さんもその一人。
「走るタイミングとしては、仕事がお休みの午前中。子どもを幼稚園に送ったら着がえてGO！　走れるのは週１回くらいですが、予約や特別な準備なしで走れるのはいいですよね。忙しくても気負わず続けられる“ゆるっと”感が気に入っています」

事前予約やグッズ要らずで、思い立ったときに走れるのがママ的ランニングのいいところ！

ミッションクリアが楽しい。体の変化も実感できる。

「距離は最初3kmから走り始めて、いまは５kmくらい。走る前に公園を何周するか、ゆっくりペースで走るか、速めペースで走るのかなどを決めてから走ります。目標を自分で設定することで、実際に走りきったあとの達成感がこのうえなく好きです。自分ってこんなに走れたんだーって実感できますからね。目標に向けて「どうやって自分を越えていくか」を考えるのが好きなので、それも走る醍醐味のひとつ」（藤本さん）。

また「定期的に走ると、体の変化が実感できます。このいい状態を維持しようと思えるし、結果が出ると楽しくて、また走ろうと思えるんです」。

自分のことがついつい後回しになりがちなママにとって、ランニング中は自分と向き合う貴重な時間なのかもしれませんね。

担当エディターも始めちゃいました。

笑顔がまぶしいミキティの脱イライラ法を知って、実は担当エディターも”ゆるラン”始めちゃいました。
走ってみてわかったのは「無心になれるって貴重」ということ。
そして頑張らなくていい”ゆるっと感”が子育てママにピッタリということ。

手軽なのに、最高のリフレッシュに

毎日が子ども中心だから、どうしてもママはイライラしがち。家にいると行き詰まりがちですが藤本さんによれば
「”ゆるランニング”を習慣にすると、あそこに花が咲いたな、あの木の生え方好きだなとか、季節の変化や自然の姿を楽しめるんです」。

「心も体もスカッとして心地よい疲れから、睡眠の質も上がったみたい」と効果ははかりしれません。

藤本さんオススメのいいことずくめの“ゆるラン”、あなたも始めてみませんか？