「どんな嫌味を言われても、『あぁ、この人は私のことを羨ましがって妬んでいるのね』と思うようにする。性格は悪いかもしれないけれど、自分のほうが相手より優れていると考えれば嫌なことも寛大になれた」（31歳女性／パート経験・食品加工工場）
気分が悪くなる嫌味でも、自分を羨ましく思ったからこその発言だと考えれば少しは気持ちが落ち着くかもしれませんね。
「職場の人間関係は、しょせん職場だけの付き合いだと割り切る。だから仕事帰りのお付き合いも避けるし、プライベートなことも話さない。聞かれても適当にスルーするか、無難な嘘をついて回避している」（33歳女性／パート経験・清掃会社）
人間関係を続けるには割り切ることも大切ですよね。職場の人間ならプライベートで付き合うこともないので、近すぎない程度で付き合えばなんとかなりそう。
「言われたことを深読みしたらなんでも悪いことにとらえてしまうから、深く考えないようにする。たとえば『車を買ったんだってね、おたくはお金があっていいわね。うちは息子が有名私学に通っているからお金がなくて』と言われたら、そのまま受け取り『うん、我が家はお金があって幸せだなあ』とだけ考える」（35歳女性／パート経験・スーパー）
言葉の意味を考えれば考えるほど、気持ちは落ち込んでしまいます。考えるだけ時間の無駄になってしまうので、気にしないようにしたいですね。
「感動的な小説を読んだり映画をみたりして涙を流す。これをすると気持ちがスッキリするし、ついでに名作や話題作などの知識が増えて便利。目がはれたら困るので、こすらないように注意しつつ泣いたあとは目元を冷やすようにしている」（30歳女性／パート経験・コールセンター）
今人気の涙活。良い涙を流すことで心のデトックスができますね。目元のケアを忘れないようにすれば、泣いたことも周囲にバレません。
「運動はストレス発散に良いと聞いたので、苦手だったけれどストレッチや散歩から始めるようにした。習慣化してくるとスッキリすることがわかったので、今ではバッティングセンター通いやテニスなどもしている」（33歳女性／パート経験・コールセンター）
身体を動かすことは、身体だけではなく心にも良い影響を与えます。運動が苦手でも、ストレッチや散歩なら始めやすそうですね。
「漫才を見たり、友達と大はしゃぎしたりして思いっきり笑うようにしている。笑えば悩みごとも嫌なことも吹っ飛ぶし、また明日から頑張ろうという活力が湧いてくる」（26歳女性／パート経験・スーパー）
笑うと楽しい気分になりますよね。「笑う門には福来たる」とも言いますし、笑うことはとても良いことです。
「お風呂はシャワーだけで済まさず、ゆっくりと湯船につかる。音楽プレーヤーや本を持ち込んでもいいし、パックやオイルで美容に専念するのもいい。身体が温まるとリラックスできてホッとする」（42歳女性／パート経験・清掃会社）
最近はお風呂をシャワーで済ます人も多いですが、きちんと湯船につかれば身体も温まり心身ともにリラックスできます。時間があるときはぜひゆっくりとお風呂に入りたいですね。
ストレスをうまく解消することができれば、人間関係の疲れにもうまく対応していけます。ついつい悩まされがちな人間関係ですが、うまくストレス解消をして元気に乗り切っていきたいですね。
（神之れい＋プレスラボ）
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