毎日、家事や育児に頑張り屋さんのママ。「子どもや旦那のため…」と一生懸命になりすぎて、自分のための時間を作るのを忘れていませんか？たまには、ホッと息抜きをすることも大切です。ママの笑顔には家族の元気の源！リフレッシュすることで、次の日からのエネルギーチャージをしましょう。今回は、3時間以内でリフレッシュできる方法を5つご紹介します。
★あなたに合うリフレッシュ方法は？★
①映画を観に行く
好きなジャンルの映画を見るもよし！新しいジャンルにチャレンジするもよし！レディースデーなど、料金がお得になるサービスのある映画館を選んで、かしこく見に行くのもオススメです。
②友だちと会う
ママ友や旧友などと語り、気持ちをリフレッシュ。ランチなら、名店の味を堪能できることも。お洒落なお店をチョイスすれば気分も上がりますね。
③カフェで読書をする
お家で読書をすると、途中でなにかやることを思い出して、本を読むのを中断してしまうこともありますよね。たまにはカフェでおいしいコーヒーなどを飲みながら、のんびりと好きな本を読むのも心が解放されます。
④単発でも参加できる、習い事に挑戦する
最近だと1回完結型のヨガやフラワーアレンジメント、料理教室、ポーセラーツなどがママに注目を集めています。
⑤料理をする
いつもは家族中心のメニュー決めをしているママも、たまには自分の好きな料理を作ってみましょう☆料理は集中することによって、瞑想と同じ効果が得られると言われていて「心のエクササイズ」とも呼ばれています。
今回は、お家で簡単に作れる夏のスイーツレシピをご紹介します！
材料
(フローズンヨーグルト/材料（2人分）)
-
生クリーム
：40g
-
グラニュー糖
：25g
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プレーンヨーグルト
：160g
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ミントの葉
：適量
★作り方★
1.ボウルに生クリームを入れ、グラニュー糖を2回に分けて加え、ハンドミキサーで7分立てにする。
2.プレーンヨーグルトを加え、ハンドミキサーで混ぜ、ラップをかけ冷凍庫で冷やし固める（約60分）
3.取り出して混ぜ、再び冷凍庫で冷やし固める（約30分）。2回繰り返し、固める。
4.器に盛り付け、ミントの葉を飾る。
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