アイデアを投稿する

料理レシピ

【レシピ】マッシュルームとヒラ豆のヘルシーハンバーガー

更新日：2017.03.06 753 ひこまるさん他4人

暮らしのスパイスさん: スパイスのようにバラエティーに富み、生活にちょっとしたアクセン...もっと見る

【レシピ】マッシュルームとヒラ豆のヘルシーハンバーガー

今回紹介するのはとっても簡単なハンバーガー♪
ダイエット中の方から食べ盛りのお子さんにも…いろんな方におすすめの、オートミールを使ったとってもヘルシーなヘルシーハンバーガーの紹介です。

材料（8～12個）

オリーブオイル：小さじ2
玉ねぎ(みじん切りにしたもの)：1個
ニンニク(みじん切りにしたもの)：2個
マッシュルーム：300g
タイム：小さじ2
唐辛子パウダー：小さじ2
チリパウダー：小さじ1
塩コショウ：少々
レンズ豆：250g
オートミール：150g

作り方

①フライパンにオリーブオイルをひいて、玉ねぎとニンニクが半透明に柔らかくなるまでしっかりと、炒めます。
②フライパンに、マッシュルームを加えて柔らくなるまで再度炒めます。
③しっかりと柔らかくなったら、塩コショウで味付けをします。そしてフードプロセッサーに、タイム、スパイス、ヒラ豆を入れてしっかりと柔らかくなるまでかき混ぜます。
④生地がしっかりと混ざったら、ボウルにいれてオートミールと一緒にかき混ぜます。
⑤生地がまとまったら、生地を大体8～12個ほどに丸くまとめます。
⑥フライパンに油をひいて両面がしっかりと色がつくまで焼きます。
⑦お皿にサラダやお好みの付け合わせを盛り付けて完成です。

編集部ピックアップAD

暮らしにやさしい【イケア】人気アイテム5選。サステナブルライフ、始めましょう！

普段使いからパーティまで！象印のホットプレートが家族の食卓を盛り上げる♡安心設計で子どもと一緒に料理を楽しめちゃう

「こどもハミガキ上手」でチャレンジ！目指せ！歯みがきマスターへの道

アイデアを試してみませんか？

試した感想を投稿する

最近、感想が書かれたアイデア

試してみたとは

もっちもち～まるでお餅！じゃが芋もちの磯辺焼き

じゃが芋の芋もちはもっちもちで美味...

罪悪感も軽減♪美味しくて食物繊維も...

【ミスドの箱】をトイレの棚に…突っ張り棒で実用的収納

つい可愛いので取っておくこのBOX

spicecurry探訪 58/100 『Toi Toi Toiカフェ』（埼玉）

江戸グルメツアー（今回は埼玉県...

余ったご飯でパリパリチーズ焼きおにぎり！

このあいだ、2年ぶりに子ども達と...

暮らしのスパイスさんのおすすめ情報

Mushroom and Lentils Sliders

暮らしのスパイスさん: スパイスのようにバラエティーに富み、生活にちょっとしたアクセントを与えれるような暮らしのアイデアをみなさんにお届けします！日本だけでなく、海外やInstagramからも情報を見つけて発信するので...

もっと見る

この投稿はこちらの特集で紹介されています！

幸せハンバーガー！子どもも大人も喜ぶレシピ17選！

おすすめの記事

もっと見る

このアイデアはいかがでしたか？

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう！

コメントを投稿するためには、ログインが必要です。

Series

人気連載

もっと見る

暮らしサポーター情報

Ranking

ランキング

もっと見る

1

危険【急須の口】ゴムキャップ…付けたまま使ってる？

2

3COINSの優れもの

3

自分だけの立体シールが作れちゃう♡大人でもハマる♪見つけたら即Getがオススメ

4

ごろごろ野菜たっぷりミートソースのグラタン

5

らっきょうの簡単漬け2023年

6

キラキラザラメクッキー

7

【5月の道端の雑草】コンクリートに咲く【ド根性】な花♡花言葉は「美しさを超え...

8

涼しげで、上品なシュシュ

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

ハッピー(小寺　洋子)さん

904243

料理愛好家。大阪在住/日常の小さな喜び(宝物)を...

ペグペグさん

124770

食べることと飲むことが大好き、作るのはまぁまぁ好...

舞maiさん

84801

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

智兎瀬さん

82822

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

mamayumiさん

59771

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小3の息子の3人...

料理レシピのランキング

もっと見る

暮らしニスタ特集

【最強ズボラ飯】包丁いらず！面倒な日のための簡単副菜4選

【最強ズボラ飯】時短でおいしい最強おかず5選

【わが家の最強ズボラ飯】手間いらず丼＆麺レシピ！リピ確定5選

もっと見る

活躍中！暮らしニスタさんご紹介

活躍情報!

もっと見る

会員限定

プレゼント＆モニター募集

【プレゼント】書籍『ちいさな「農」のある暮らし』を3名様に！ワンクリックで応募できます♡

プレゼント

【プレゼント】書籍『ちいさな「農」のある暮らし』を3名様に！ワンクリックで応募できます♡

暮らしニスタに登録

暮らしニスタの最新情報をお届け

開催中！

コンテスト

CONTESTS

他のコンテストを見る

新着買い物レポ

涼しげで、上品なシュシュ

自分だけの立体シールが作れちゃう♡大人でもハ...

自分だけの立体シールが作れちゃう♡大人でもハ...

アプリクーポンで新発売をお安く♪

アプリクーポンで新発売をお安く♪

新着一覧をみる

アイデアを試してみませんか？

2016/02/25/894fbf28155a024e68df0987cb519cc9.jpg

【レシピ】マッシュルームとヒラ豆のヘルシーハンバーガー

試してみた感想を投稿

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

<div style="margin:0 auto;width:100%;max-width:420px;display:block;font-size:13px;font-family:meiryo;line-height:1.2;text-decoration:none;color:#333"><a href="https://kurashinista.jp/articles/detail/18324" style="text-decoration:none;color:#333" target=_blank><div style="background:#fff;border-radius:5px 5px 0 0;border:1px solid #dfddda;border-bottom:0;overflow:hidden;vertical-align:bottom;"><img width="420" height="420" style="width:100%;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2016/02/25/894fbf28155a024e68df0987cb519cc9.jpg?csize=420x420&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2016/02/25/894fbf28155a024e68df0987cb519cc9.jpg?csize=840x840&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2016/02/25/894fbf28155a024e68df0987cb519cc9.jpg?csize=420x420&v=1"></div><div style="margin:0;padding:10px 15px 15px;border:1px solid #dfddda;border-top:0;border-bottom:0;background:#fff;"><p style="margin:0 0 10px;padding:0;font-weight:bold;font-size: 14px;color:#CD7091;">【レシピ】マッシュルームとヒラ豆のヘルシーハンバーガー<br><span style=font-size:10px;color:#ccc;font-weight:100>2016年02月26日</span></p>今回紹介するのはとっても簡単なハンバーガー♪
ダイエット中の方から食べ盛りのお子さんにも…いろんな方におす...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style="width:auto;display:flex;padding-left:15px;justify-content: space-between;align-items: center;"><div style="display:flex;align-items:center;margin-right:10px;max-width:300px;overflow-wrap:anywhere;text-align: left;"><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2015/05/21/8c6bbc7c61cef8d4994175424dadbaab.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2015/05/21/8c6bbc7c61cef8d4994175424dadbaab.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2015/05/21/8c6bbc7c61cef8d4994175424dadbaab.jpg?csize=30x30&v=1">暮らしのスパイスさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:0 15px 0 0;"></a></div></div></div>

【レシピ】マッシュルームとヒラ豆のヘルシーハンバーガー
2016年02月26日

今回紹介するのはとっても簡単なハンバーガー♪ ダイエット中の方から食べ盛りのお子さんにも…いろんな方におす...

暮らしのスパイスさん

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

<div style="margin:0 auto;width:100%;max-width:420px;display:block;font-size:13px;font-family:meiryo;line-height:1.2;text-decoration:none;color:#333"><a href="https://kurashinista.jp/articles/detail/18324" style="text-decoration:none;color:#333" target=_blank><div style="background:#fff;border-radius:5px 5px 0 0;border:1px solid #dfddda;border-bottom:0;overflow:hidden;vertical-align:bottom;"><img width="420" height="420" style="width:100%;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2016/02/25/894fbf28155a024e68df0987cb519cc9.jpg?csize=420x420&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2016/02/25/894fbf28155a024e68df0987cb519cc9.jpg?csize=840x840&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2016/02/25/894fbf28155a024e68df0987cb519cc9.jpg?csize=420x420&v=1"></div><div style="margin:0;padding:10px 15px 15px;border:1px solid #dfddda;border-top:0;border-bottom:0;background:#fff;"><p style="margin:0 0 10px;padding:0;font-weight:bold;font-size: 14px;color:#CD7091;">【レシピ】マッシュルームとヒラ豆のヘルシーハンバーガー<br><span style=font-size:10px;color:#ccc;font-weight:100>2016年02月26日</span></p>今回紹介するのはとっても簡単なハンバーガー♪
ダイエット中の方から食べ盛りのお子さんにも…いろんな方におす...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style="width:auto;display:flex;padding-left:15px;justify-content: space-between;align-items: center;"><div style="display:flex;align-items:center;margin-right:10px;max-width:300px;overflow-wrap:anywhere;text-align: left;"><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2015/05/21/8c6bbc7c61cef8d4994175424dadbaab.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2015/05/21/8c6bbc7c61cef8d4994175424dadbaab.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2015/05/21/8c6bbc7c61cef8d4994175424dadbaab.jpg?csize=30x30&v=1">暮らしのスパイスさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:0 15px 0 0;"></a></div></div></div>

【レシピ】マッシュルームとヒラ豆のヘルシーハンバーガー
2016年02月26日

今回紹介するのはとっても簡単なハンバーガー♪ ダイエット中の方から食べ盛りのお子さんにも…いろんな方におす...

暮らしのスパイスさん