ベットに入ってから携帯をいじることってよくありませんか？
実は睡眠の妨げとなっています。
スマートフォンから発生しているブルーライトは頭を冴えさせる効果があると言われています。
なのでオススメしません
睡眠前にお茶やコーヒーは徹夜で勉強するど、起きなくてはいけない理由以外で飲むのはやめましょう。
ミルクを飲むと安眠効果が期待できます。
仕事の疲れを癒すだけでなく、適度に体温が上昇するためかなりの寝つきやすいと思います。
いかがでしたか？
参考にしていただければ幸いです。
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