お肌に良い成分は、基本的にはミネラルとビタミンです。
項目別に詳しくご説明を致します。
亜鉛が不足すると皮膚炎や湿疹などを引き起こしやすくなり、乾燥肌にもなりやすくなります。ダイエッまた、アルコールを飲むことで亜鉛が消費されるため、アルコールを摂取する方はその分多めに亜鉛を摂ることをオススメします。
亜鉛は、牡蠣やレバー、牛肉、たまご、チーズなどに多く含まれています。
お肌に良いとされているビタミン類は、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEの４つです。
それぞれ多く含まれている食品を記載しますので、参考にしてみてくださいね。
ビタミンA…レバー・ウナギ・緑黄色野菜・卵黄・バター
ビタミンB群…豚肉、レバー・卵・大豆・納豆
ビタミンC…フルーツや緑黄色野菜
ビタミンE…アーモンド・ナッツ類、いくらやウナギ・魚介類、アボガド
いかがでしたでしょうか？
ぜひ参考にしてみてくださいね！
