オーブンを温めておく。
ボールの中にツナとひよこ豆を加え、フォークや手を使ってつぶししっかりまぜる。
(フードプロセッサーを使うと簡単にできます。)
2に卵を入れかき混ぜる。
しっかり混ざったらゴルフボール位の大きさに丸める。
オーブンで焼く。焼く前に、数量の油をふりかける。
４の間にフライパンに油をひきほうれん草を炒める。
しなしなになるまで!
お皿にほうれん草を盛り付け、5をのせて味付けに
マヨネーズ、ヨーグルト、レモン汁でめしあがれ！
味付けとして、タバスコを加えるのも味にアクセントが付きいいかもしれません！
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