顎舌骨筋を鍛えるエクササイズを行って、あごのたるみを解消しましょう。
姿勢を良くし、ゆっくりと頭を後ろに倒し天井を見ます。
口をあけて舌を伸ばします。
そのまま5秒キープして下さい。
5秒かけてゆっくり戻し、頭を元の位置に戻します。
これを5回程繰り返して下さい。
口を閉じたまま、左回りに舌で歯茎をなでるようにして回します。
2～3秒かけてゆっくり回すように行って下さい。
10～20回行った所で、右回りを同様に行います。
1日3セット行って下さい。
二重あご解消だけではなく、ほうれい線や顔の歪み、しわなどの改善にも効果が期待できる体操になります。
リンパマッサージは、滞った老廃物を流すので、むくみ、たるみ解消の効果が得られます。
リンパマッサージを行うときには、マッサージ用のクリームなどを塗って行うと肌を傷つけることなくマッサージできます。
また、血流がアップするお風呂上がりに行うのが効果的です。
いかがでしたでしょうか？
痩せているはずなのにどうしてもできてしまう二重あご。
そんな悩みを持っている人は、ぜひ今回したマッサージを試してみてください。
マッサージだけではなく、普段から姿勢を良くして、食事はよく噛むことも意識してくださいね！
前回の＜原因究明編＞をお読みになってない方は、こちらも合わせてぜひお読みになってくださいね！
