内くるぶしから指4本分上がったところにあります。冷え症改善や生理痛の緩和、生理不順の改善などの効果があり、万能なツボともいえると思います。このツボを押すことにより新しく血を作ったり、古い血液を排出する作用があります。
■指圧の仕方
親指の腹を使って、力を入れ過ぎない程度に、ゆっくり3~5秒押します。戻すときも同様にゆっくり離します。これを5セット行いましょう。
太谿は、非常に見つけやすい場所にあります。足の内くるぶしとアキレス腱との間のくぼみにあります。押すと脈の拍動を感じると思います。このツボは、腎臓に働きかけてくれて排尿機能を調節し、精力減退、体の疲れにも効果のあるツボです。
■指圧の仕方
親指の腹を使って、ゆっくり力を入れてジーンと痛みを感じるくらいまで押します。そのまま5秒くらい押してから5秒くらいかけてゆっくりと離します。これを10回程度繰り返します。
内くるぶしから真下に、親指の幅だけ下がったところあるのが照海です。このツボは、冷えや生理痛を和らげます。生理不順、便秘、更年期障害、低血圧症によくある不眠や不快感などに効果があるので女性の方には是非、知っておいて貰いたいツボの1つです。また、照海を刺激することにより、泌尿器系の働きが調節され、夜の被尿対策にも効果があります。
■指圧の仕方
膝を立てて座り、ツボを親指の腹でおさえ、ほかの指で足首を掴む。3~5秒押さえて緩めます。これを3~5分続けます。
出典：
http://weheartit.com
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