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夏の終わりは冷えが続き、その影響で足がむくみがちです。
足のマッサージをしていても変化が全然ないと思っていたいた人！
原因は“くるぶし”にありました。
この部分をしっかり刺激することにより、より美脚へと近づきます。
“足首裏、つまり内くるぶしの後ろには、老廃物の溜まりやすいリンパ節があります。
この部分に毒素が滞留してしまうと、くびれのない太い足首や、ふくらはぎのむくみ、脚全体の巡りの悪化に直結してしまいます。
脚のマッサージを行う時は、ふくらはぎからスタートするのではなく、「くるぶしの後ろ」を起点としましょう。”
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先程もお伝えしましたが、マッサージの起点は“くるぶし”です。
それでは、ご紹介していきます。
1．内くるぶし、外くるぶしの周りを手をグーの拳の形にしてグリグリします。各5回程度左右どちらも行ってください。
2．グーの手で思いきり、アキレス腱沿いに下から上へ引き上げます。
3．足の指の付け根から脛に向けてグーの手で骨の間に沿って押しなぞります。最初は痛いかもしれませんが、だんだんとイタ気持ちいいに変わっていきます。
4．最後はアキレス腱の下からふくらはぎに向かって強くマッサージします。圧をかけながらゆっくりと引きあげるのがポイントです。
いかがでしたでしょうか？
くるぶしのマッサージで美脚を目指しましょう！
