食前に運動をするのもプレミール習慣の１つです。
食べる前に軽く運動をすることで食べ過ぎの防止に繋がると言われています。
軽い運動でOKなので普段運動で習慣づけていない人でもチャレンジしやすいと思います。
食事前にウォーキングやストレッチなどで運動することで、運動後に摂取する食品の糖が筋肉に行き渡りやすくなったりアドレナリンが分泌されて過剰な食欲を抑えてくれます。
乾布摩擦とは、乾いたタオルで体をこすること。乾布摩擦を行うことで自律神経が安定し、暴飲暴食を予防する効果が期待されます。また、乾布摩擦によって代謝もアップし、エナルギーの消費効率も高まります。
～乾布摩擦のやり方～
1．まずはお腹時計回りに5回こすりましょう。これで内臓を温めます。
2．次に足の付け根から膝へ向かって5回こすりましょう。筋肉の多く集まる太ももを刺激します。
3．そして背中。左右の手を持ち替えて5回程度こすりましょう。肩甲骨周りを意識することで効果がアップします。体温、代謝を上げます！
プレミール習慣の運動編はいかがでしたでしょうか？
最後はプレミール習慣の生活習慣編です！
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