ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＤの４種類のビタミンが豊富に含まれています♪
おひたしや胡麻和え、お味噌汁などにいれてお召し上がりください！
うなぎはビタミンAやビタミンB群などがバランスよく含まれていて、栄養価の高い食材です。
苦手な方も多いかもしれませんが、ニキビには効果的な食材の１つです。
納豆にはリノール酸やビタミンE、イソフラボンが含まれています。
ただし、納豆は食べ過ぎてしまうとリノール酸が油であるため、炎症を引き起こしてしまいます。
そのため、納豆を食べる際は１日に１個を目安にしましょう。
赤パプリカには、活性酸素の働きを防ぎ、美肌を作るコラーゲンの生成を助ける、ビタミンCが豊富に含まれています。
皮脂の分泌量を防ぎ、角栓がたまりにくい状態に肌を整える効果もあります。
いかがでしたでしょうか。
ご紹介した4つの食材を食べて、ニキビのないつやつやの肌を目指しましょう！
また、現在ニキビで悩んでいる方はニキビケア用の商品もあるので、一度試してみることもオススメです。
