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心もお腹も満たされる!オシャレに精進料理を楽しむ!モダン精進料理!

心もお腹も満たされる!オシャレに精進料理を楽しむ!モダン精進料理!
投稿日: 2026年10月8日 更新日: 2026年10月8日
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素材の風味と食感を活かした五味に加え、彩り良く美しく仕上げた精進料理です!
ヘルシーな健康食ですが、心もお腹も満たされ、満足です!

材料 (2人分)

  • 山芋 :250g程
  • 片栗粉 :適量
  • 油(ごま油1:サラダ油1) :適量
  • ●天然塩(沖縄県産/ピンク色) :適量
  • ※まろやかでコクと旨味のある塩 :
  • ●青のり :適量
  • 絹豆腐 :300g
  • ゴーヤ(レンチンゴーヤ) :1/2本
  • ※レンチンゴーヤの作り方は下記参照 :
  • ▲胡麻和えの素(粉末) :大さじ2杯程
  • ▲炒りごま(黒) :大さじ2杯程
  • ▲新生姜の味噌漬け :適量
  • ※しっかり水分を抜いた新生姜の味醂味噌味です :
  • ミニキュウリ(3等分に切る) :6本
  • パイナップル(食べ安い大きさに切る) :適量
  • ※酸味が少なく甘くてジューシーなもの :
  • ■フルーツビネガー :大さじ3杯程
  • ■柚子入り白ポン酢 :大さじ3杯程

1、ビニール袋に、ミニキュウリと材料■を注ぎ入れる→冷蔵庫で30分ほど味を馴染ませる

2、ボウルに、(水気を拭き取った)絹豆腐とレンチンゴーヤと材料▲を入れて混ぜる→冷蔵庫で20分ほど味を馴染ませる

2、ボウルに、(水気を拭き取った)絹豆腐とレンチンゴーヤと材料▲を入れて混ぜる→冷蔵庫で20分ほど味を馴染ませる

※レンチンゴーヤの作り方は、こちら↓↓↓

ゴーヤチャンプルーも良いけど、しっとりポリポリレンチンゴーヤとサクサクもちもち塩唐揚げ!
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3、山芋の皮を剥き、スティック状に切る→片栗粉をまぶして、フライパンに並べる→多めの油を回し入れる→中火で揚げ焼きする

3、山芋の皮を剥き、スティック状に切る→片栗粉をまぶして、フライパンに並べる→多めの油を回し入れる→中火で揚げ焼きする

4、巨峰・パイナップル・マカダミアナッツを盛り付ける

5、器に、手順1のミニキュウリの酢漬けを並べ、漬け汁を注ぎ入れる→パイナップルを添える

※食べる直前に、軽く混ぜ合わせる

6、手順2の白和えを盛り付ける

7、手順3の山芋の揚げ焼きを中火〜強火でカリッと仕上げる→軽く油をきり、材料●を絡める


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