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罪悪感なし!ダイエットにも「豆腐マヨネーズ」

罪悪感なし!ダイエットにも「豆腐マヨネーズ」
投稿日: 2026年7月25日 更新日: 2026年7月25日
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本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運びます。春夏秋冬いつ...
近頃よく耳にする豆腐ベースで作る豆腐マヨネーズですが、卵を使わずに、酢、オリーブオイル、塩、胡椒、レモン果汁をミキサーにかけるだけで簡単に作れるとのことです。

カロリーも大幅に抑えられ、卵アレルギーの方も安心して食べることができます。今回はオリーブオイルの代わりに豆乳を使い、カロリーを抑えて作ってみました。

材料 (4人分)

  • 絹豆腐 :150g
  • 豆乳 :大さじ1
  • :大さじ1
  • :2g
  • 胡椒 :適量
  • 砂糖 :2g

絹豆腐は重石をのせて水分を切り、材料をすべてミキサーにかけるだけです。水分が足りない時は、豆乳を足してください。

スティックきゅうりなどと一緒に食べます。

オマケ

オマケ

豆腐マヨネーズに、長芋のすりおろし大さじ2、味噌小さじ1を入れて混ぜます。

こちらのレシピも乙な味で、酒の肴にもよく合いますよ。

コツ・ポイント

豆腐マヨネーズは、通常のマヨネーズとは違って軽やかな味わいです。ダイエットにもよいと思います。ご参考になりましたら幸いです。


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