料理レシピ

パパっと簡単！「サバ缶冷や汁の一汁三菜ボウル」

パパっと簡単！「サバ缶冷や汁の一汁三菜ボウル」

投稿日: 2026年7月2日更新日: 2026年7月2日

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わんたる

わんたるさん

歳の離れた子供3人のワーママ。簡単工程で洗い物が少なく、時短でつくれ...

サバ缶で作る簡単冷や汁です。ご飯と汁物も一緒にとることができる一汁三菜ボウルに～冷たくてさっぱりしているので暑い時期にピッタリです！

材料 (1人分)

ご飯：150g
サバの水煮(缶詰) ：80g
キュウリ：1/2本
白ごま：適量
A ：
水：250cc
味噌：大さじ１と1/2
和風だしの素：小さじ1/2
しょうが（すりおろし）：小さじ1/2

Aの材料を混ぜ合わせて冷やします。

キュウリを輪切りにします。

ご飯、キュウリ、サバを器に入れてAをかけます。

白ごまをふったら完成。

コツ・ポイント

サバ缶は軽くほぐすようにすると食べやすいです。

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