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・オクラは自然解凍するかレンジで温めて解凍する。 ・ツナは汁を切っておく。 作り方 1．ボウルに材料全てを入れてよく混ぜたら完成 オクラは緑黄色野菜の一つで、体の調子を整えるビタミン、β-カロテン、葉酸。 体の機能を調節するミネラルのカリウム、カルシウム。 整腸作用の食物繊維などの効果が期待できる栄養素が含まれています。 混ぜるだけの簡単おかず。 ツナも、フライドオニオンも、鰹節もコチュカルも醤油も、 長期保存できるのであっても困らない調味料です。
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