水分補給は一度にたくさん飲むことはやってはいけません。
なぜなら一度にたくさん飲んでしまうと、かえって腎臓に負担がかかり体調を崩してしまうからです。
理想はコップ1杯程度の量をこまめに飲むことです。
睡眠中は水分補給できない上に意外と汗をかいているので寝る前に水分補給をし、朝起きたら再度補給しましょう。
お風呂の前に水分補給をすれば、汗をかきやすくなりデトックス効果が高まります。
お腹がすいたときや食事前に水を飲むと満腹中枢を刺激しますし、水を飲みながらゆっくり噛んで食べると食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
運動する時はまず運動する前に水分を摂取し、運動中もなるべく喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給をしましょう。
また1時間以上のランニングなど激しい運動をする時は、ミネラルも一緒に摂れるスポーツドリンクを飲んだ方が良いです。
ただの水はなかなか飲めないという方にお勧めなのが、ほんのり香りが付いて見た目がおしゃれなデトックスウォーターです。
作り方は簡単で、ミネラルウォーターにお好みのフルーツやお野菜、ハーブなどを漬けて一晩寝かせるだけ。
基本的に細かいレシピは無く、好きなものを入れてOK！
入れるものによって、効果も異なるので色々なものを入れて楽しめます。
レモンやグレープフルーツは皮ごと入れることが推奨されているので、無農薬のものをしっかり洗ってから入れましょう。
せっかく水分補給するなら正しい量とタイミング、美容効果のある水で、夏に向けて潤いのあるキレイな身体を目指しましょう！
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