鍋にオートミール、水を入れ火にかけます。
シチューの素を1個入れよく煮溶かします。
水加減は調整して下さい。
レモンの櫛形切りを軽く絞り、加えます。
とっても爽やかで美味しいですよ。
身体の調子が悪い時には、簡単に作れて食べやすいオートミールリゾットはおすすめですよ。
少し古い食品成分表になりますが、オールガイド食品成分表2015実教出版株式会社によると、
オートミール30gで、ご飯茶碗1杯分くらいになります。
カロリーは114kcal、糖質は20.7gです。
それに対し、お米65gで、ご飯茶碗1杯分150gになります。
カロリーは231cal、糖質50.1gです。
なので、オートミールの方がカロリーや糖質を抑えることができますよ。
ご参考になりましたら幸いです。
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