①足を組み、上に重ねた足の足首をグルグル回します。
回せる範囲いっぱいに大きく右回り左回りと5回づつ回します。（足を組み替え反対側も同じく回します）
②両膝は揃えたまま、片足の踵は床に着けてつま先を思いっきり上げ、もう片足はつま先を床に着けて踵を上げ、左右交互に足首の曲げ伸ばしを大きく行います。
左右交互に足首を！
①両足を揃えて踵を上げてつま先立ちになり、その姿勢を3秒キープして元 に戻ります。
②片足を半歩前に出し踵立ちになり、前に出した足の膝裏から踵までの部分に体重を乗せ3秒キープして元に戻ります。（足を入れ替えて同じ様に行います。）
いかがでしたか！？仕事中もうまく時間を使うことで、足のむくみを解消して、気持ちよく仕事をしましょう！
ポイントは足首を動かす事でふくらはぎや、すねの筋肉を伸び縮みさせ血液の循環を良くすることです。
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