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料理レシピ

お皿1枚で完結！タンパク質お好み焼き

お皿1枚で完結！タンパク質お好み焼き
投稿日: 2024年4月4日 更新日: 2024年4月4日
閲覧数: 1,425
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ばななすむうじい
ばななすむうじい さん
お皿1枚に食材を入れて混ぜてレンジでチンしてそのまま食べることができます！フライパンを洗う手間が省ける嬉しいお好み焼きです。
また、小麦粉不使用のおからパウダーと卵からできた生地です！なので糖質制限をする人にもおすすめ！

材料 (1人前)

  • キャベツ ：100g
  • 人参 ：20g
  • 卵 ：1個
  • 出汁の素 ：小さじ1
  • 水 ：大さじ3
  • おからパウダー ：大さじ2
  • お好み焼きのタレ ：適量
  • マヨネーズ ：適量
  • 青のり ：適量

①キャベツと人参を千切りする

①キャベツと人参を千切りする

②少し深めの皿にすべての材料を入れて混ぜる

③600ワットの電子レンジで1分30秒温める。

④お好みで、お好み焼きのタレ・マヨネーズ・青のりをかける。

④お好みで、お好み焼きのタレ・マヨネーズ・青のりをかける。

コツ・ポイント

千切り野菜は、市販の千切りミックスを使うとラクです。

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