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フライパンひとつで作る☆菜の花のチヂミ

フライパンひとつで作る☆菜の花のチヂミ
投稿日: 2024年3月23日 更新日: 2024年10月8日
閲覧数: 523
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力を抜いてゆるゆるでいこう🎵
フライパンひとつで作業、洗い物はひとつ。
簡単にできるチヂミを作りました。

チヂミの主役は、今が旬の菜の花。

フライパンに材料全部入れて、混ぜて焼くだけ。
洗い物はフライパンひとつだけ。
「お腹すいた」の声を聞いて10分で出来上がりです。

今回は、菜の花をそのままの姿で使いましたが、カットして一口大に焼いてもいいですよ。
たくさん使って、作りおきも大丈夫ですよ。


★★★★★
これから秋が深くなっていきます。
菜の花の代わりに、ブロッコリーはいかがでしょう。
レタスなど葉野菜をザクっと刻んでも美味しいですよ。

材料 (24センチフライパン一枚分)

  • 菜の花(又はブロッコリーなど) :10本ほど(適量)
  • 小麦粉 :大さじ山盛り3杯ほど(適量)
  • :適量(お好み焼きの濃度)
  • 顆粒だし :小さじ1〜大さじ1ほど(適量)
  • ごま油 :適量(フライパン一周)
  • ツケだれ
  • ポン酢 :お好み
  • コチュジャン :お好みで

フライパンの中で混ぜてしまう

フライパンの中で混ぜてしまう

フライパンに、粉、粉末だし、水を入れ、全体を混ぜる。
粉の濃度はお好み焼きくらいにしました。
もう少し薄くても良さそうです。

そこに、菜の花を入れてまみれさせる。
菜の花を整列させ形を整えたら、フライパンの鍋肌にごま油を回し入れて、蓋をしてから火をつける。

☆菜の花がかなり立派だったので、横一列に並べました。
☆花と茎が並ばないように交換に並べています。

蓋やお皿を使ってひっくり返す

蓋やお皿を使ってひっくり返す

火をつけて5分、チヂミをひっくり返します。
フライ返しが難しかったら、鍋の蓋やお皿を使うと簡単です。
再度、蓋をして、火を弱めて蒸らし焼きします。

中火で焼いたら焦がしカラーになりました。(写真)
これはこれで美味しいのですが、弱火で焼くと、もっと美味しそうに焼けるのでは?と思いました。

ひっくり返したら再び蓋をして蒸らし焼きします。これも5分ほど焼きました。
☆粉の溶き方(濃度)、具の量で焼き時間が変わってきます。

食べやすい大きさに切って盛る

食べやすい大きさに切って盛る

お箸ですぐに食べられるようカットしました。

コツ・ポイント

フライパンで混ぜて焼くとコゲつきそうですが、ごま油を鍋肌に回し入れたおかげか、全く問題なかったです。
鍋肌についた小麦粉はバリバリになり、剥がして食べたら美味しかったです。
お手伝いさんに特別サービスにお口に入れてあげてください。


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