MENU
CLOSE
会員登録はこちら（無料）
ログイン
編集部からの連絡
-
投稿コンテンツ
新着
ランキング
編集部コンテンツ
コラム
ニュース
みなさんからの投稿募集中です！
コンテスト
アイデア募集
カテゴリから記事をさがす
イベント
料理レシピ
収納・整理整頓
リメイク・ハンドメイド
ラッピング
インテリア
ショップ
美容・ファッション
園芸・ガーデニング
子育て
その他生活の知恵
その他
よくあるご質問
お問い合わせ
お知らせ
全て既読にする
お知らせがあるとここに表示されます
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます
編集部からの連絡
全て既読にする
編集部からの連絡があるとここに表示されます
その他生活の知恵
クリップする
クリップしました
夏直前！意外と痩せにくい二の腕のダイエット法
投稿日: 2015年5月14日
更新日: 2017年3月6日
閲覧数: 4,247
10
この人たち
がステキしました
ステキをしている人
新米パパニスタ
フォロー中
フォローする
yurari
フォロー中
フォローする
roseleaf
フォロー中
フォローする
ステキする
ステキしました
author
YURURILA
さん
「がんばる女性にゆるくリラックスできる毎日を」届けるウェブマガジン...
そろそろノースリーブ着たいけど二の腕が…そんな悩みを抱えているあなた、空き時間で二の腕痩せして夏のファッションを楽しみましょう！
【電車でできる二の腕痩せ】
■やり方1
1.つり革をひじを90度に曲げて持つ。
2.つり革を下に引っ張って、二の腕を刺激する。
(1回15秒を3セット)
■やり方2
1.背筋を伸ばして、姿勢を正して椅子に座る。
2.小さい前ならえの感じで両腕を曲げて、肘を脇腹に付ける。
3.その状態で肘で背もたれを強く押す。
5秒ほど押している時間をキープしたら、ゆっくりと力を抜いていく。
(これを5回程度繰り返す)
【CM中に出来る二の腕痩せ】
■やり方
1.両手を後ろに伸ばす。
2.両腕を外側から内側へと回転させる。
(これを30回程度繰り返す)
腕立て伏せをやるよりも簡単で汗もかかずに出来るのでちょこっと暇な時間にオススメです^ ^
編集部ピックアップ
PR
言葉に出会って、日常が変わった。 女性に向けた「自分らしく」生きるヒント。
PR
毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈ポータブル電源〉の使い道、ぜんぶ見せます！【Jackery座談会】
「天然魚クエスト in Japan collaborated with DAIWA」第2弾モニター募集スタート！
【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック
お母さんごめんなさい、私の口座残高これしかありません…【お金ビギナーの貯蓄マンガ】
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】
【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！
「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉
こちらの特集で紹介されています
身体の外から・中から…自分に合った効果的なダイエット方法を発見しよう☆
YURURILAさんのおすすめ情報
夏直前！意外と痩せにくい二の腕のダイエット法
クリップする
クリップしました
ステキする
ステキしました
SNSでシェア
YURURILA
さん
フォロー中
フォローする
詳しく見る
試してみた感想を投稿する
関連するキーワード
ダイエットレシピ
椅子
家具
ダイエット お菓子
おすすめの記事
[PR]
毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈...
暮らしニスタ
PR
「天然魚クエスト in Japan collaborated wi...
暮らしニスタ
PR
大阪万博で大行列！「えっ、こんなに違うの...
暮らしニスタ
PR
停電もキャンプもこれ1台！Jackery最新モデ...
暮らしニスタ
PR
【最大88％OFF！】2000点以上の電子書籍〈超...
暮らしニスタ
PR
[PR]
フライドポテトが主役に！新しい食べ方「フ...
暮らしニスタ
PR
「肌、いい感じ♪」が続く秘密。話題の「飲む...
暮らしニスタ
PR
[PR]
コスパ最高♪月660円の洋服預かりサービスが...
暮らしニスタ
PR
「その他生活の知恵」の人気アイデア
【洗濯ネット】意外に知らない人が多い！こんな使い方してませんか？
🌠mahiro🌠
初めてでもできた！ 220円でパールネックレスの修理♪
花ぴー
「糸通し」は針に糸を通す以外にも使えるよ
中山由未子
便利な100均アイテム♡USJ・TDL・TDSに必ず持って行く！
mmmama
【関西万博】黄金に輝くネパール館7月オープン！話題スポットで出会う本場グルメとアクセサリーに注目
ハッピー(小寺 洋子)
【丸亀製麺】え～！思わず真似た！半額釜揚げうどんの裏技＆『魔法のレストラン』のアレンジ紹介！
ハッピー(小寺 洋子)
ラバーグリップのベタベタがコレですっきり♪
花ぴー
コスト削減！ケチケチ泡スプレー
ねむンダ
アイデアランキングへ
活躍中!暮らしニスタさんご紹介
書籍でハンドメイドレシピが紹介されました
大人のおしゃれ手帖webに「紫外線対策グッズ」掲載頂きました。Asako
大人のおしゃれ手帖webに「靴下コーデ」掲載頂きました。Asako
もっと見る
プレゼント&モニター募集
人気連載
【マンガ】てらねこミー子の日常
2025年08年23日更新
【UNIQLO・GU】ニスタ店！
2025年08年08日更新
漫画の部屋
2025年08年20日更新
まだ見ぬ景色と泊まる宿｜【旅】連載
2025年06年26日更新
能勢みやびの金星星座占い
2025年07年31日更新
【特設】ご近所で天然魚クエスト！
2025年08年25日更新
もちパパのspicecurry探訪 Hyper！
2025年05年28日更新
こどもニスタ
2025年03年29日更新
100均パト部！
2025年04年17日更新
家事コツ研究室
2025年04年15日更新
ケンティー健人の世にもおいしい一人飯
2024年04年10日更新
みきママ【GO-快レシピ！】
2024年03年26日更新
第10回【暮らしニスタ大賞】特設会場
2023年12年22日更新
【マンガ】家事の裏ワザSTORY
2023年12年19日更新
【NEW】編集長のおッ！買いモノ
2022年11年25日更新
プロ直伝！“目ウロコ”収納術
2022年11年24日更新
主婦の本音がズバリ！暮らしニスタ白書
2022年07年17日更新
もっと見る
コンテスト
買って正解！100均レビューコンテスト
開催中
2025年08月締切
生活の小さな手仕事コンテスト
結果発表
これ買い！カルディ商品レビューコンテスト
結果発表
捨てちゃダメ！活用アイデアコンテスト
結果発表
コンテスト一覧
プレスリリース
【ミスタードーナツ】今年の冬のミスタードーナツは何かが違う！？「ミスタードー...
アイケイグループ初「えるぼし」3つ星を取得女性が活躍することで誰もが活躍しやす...
ご当地ＷＡＯＮ「大阪ミュージアムＷＡＯＮ」の大阪・関西万博開催記念版を販売開始
“道民のためのポテトチップス”が中身を初リニューアルして今年も発売！北海道産じ...
【宇都宮市】今年も北西部地域で「くるくるミヤ来る」事業を実施
もっと見る
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます