そろそろノースリーブ着たいけど二の腕が…そんな悩みを抱えているあなた、空き時間で二の腕痩せして夏のファッションを楽しみましょう！
【電車でできる二の腕痩せ】
■やり方1
1.つり革をひじを90度に曲げて持つ。
2.つり革を下に引っ張って、二の腕を刺激する。
(1回15秒を3セット)
■やり方2
1.背筋を伸ばして、姿勢を正して椅子に座る。
2.小さい前ならえの感じで両腕を曲げて、肘を脇腹に付ける。
3.その状態で肘で背もたれを強く押す。
5秒ほど押している時間をキープしたら、ゆっくりと力を抜いていく。
(これを5回程度繰り返す)
【CM中に出来る二の腕痩せ】
■やり方
1.両手を後ろに伸ばす。
2.両腕を外側から内側へと回転させる。
(これを30回程度繰り返す)
腕立て伏せをやるよりも簡単で汗もかかずに出来るのでちょこっと暇な時間にオススメです^ ^
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます