張り切って入会し、ガンガン通い、スタートで頑張りすぎて、来なくなってしまう方も多いそう。
長く継続して通えるように無理なく、楽しくやるのが一番。
何曜日はジムに行く日とか、週に何回行くなどと決めるのは、負担になるので私はしません。
ジムの後に達成感や心地よい疲労感が感じられるようになると、だんだん生活に運動が定着してくると思います。
可愛いウェアもたくさん売っていますので、お気に入りのウェアで気分を上げるのもコツ。
ジムで3か月に一回、体測定をしてもらいます。
数値にこだわるとストレスになるので、目安程度に確認します。
体重より体型、シュッとした体形を目指しています。
一年に一回受ける健康診断ですが、ジムに通う前よりも血液検査の結果が改善しました。
（コレステロール値が下がるなど）
運動は大切だなぁと実感。
体型に変化が出てくると、ジム通いも楽しくなります。
おしゃれが更に楽しくなるし、アンチエイジングの効果も期待できますので、若々しく見られることも。
また、ジムのコーチだけでなく、顔見知りができ、ちょっとした会話をするようになると、楽しくなります。
（お名前を知らなくても、今日も頑張りますね～とか会話ができるようになる）
コーチには分からないことは何でも聞きます。
（正しく筋トレができているか、脂肪を減らして筋肉を増やすには、、など）
もちろん、くだらない話もします（笑）
楽しくなると、つい頑張ってしまいがち。
でも、疲れているときや体調がイマイチの時はジムはお休みします。
ついた筋肉はすぐには落ちないそう。
ジムを一週間休んだって、大丈夫。
ほどほどにやるのが、私のこつです。
2年半前より体型がシュッとしました。
もう少し筋肉つけたいです。
運動嫌いの私がジムにはまった理由は、体型が変わったことで効果が実感でき、楽しくなったからです。
とは言え、無理はしません。
食べるのが好きで、料理もお菓子作りも好きだから、食事制限なしです。
https://www.instagram.com/montana_life1907/
どなたかの参考になれば嬉しいです。
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