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モーニングルーティン☀でやめたこと&変えたこと3つ

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髙木 あゆみ
髙木 あゆみさん
モノと食との向き合い方を考え 毎日の暮らしを楽しく♬豊かに♬...もっと見る
モーニングルーティン☀でやめたこと&変えたこと3つ

朝の習慣☀️
何気なくやっていたことを見直してみました☕️

朝、目覚まし⏰と共にガバッと起きるのやめました

朝、目覚まし⏰と共にガバッと起きるのやめました

6時起床!
ベッドからガバッと起きて
ぼーっと、ふらふら~っと洗面所に行ってました💦

今は・・・
AM5:55
5分前にアラームつけて・・・

ベッドの中で簡単ストレッチ

ベッドの中で簡単ストレッチ

アラームをおもむろに消したら
まどろみの中・・・・
布団の中で目を閉じたまま
足首、手首、手のひらを動かしていきます

ゆっくりベッドに座り
首や背中、肩を回していきます

たった5分間ですが
6時からの身体の動きが全然違います
その日の気分でゆっくり身体を動かしてからの起床が
今の自分に合ってます

目覚めのコーヒーをやめました

目覚めのコーヒーをやめました

コーヒー大好きな私は、朝一のコーヒーがルーティンでした。

でも今は…

目覚めの白湯になりました~

目覚めの白湯になりました~

朝、砂漠化した身体に温かい白湯をゆっくり飲み
水分補給


胃腸にも優しくデトックスにも効果あり!
白湯を少しずつ飲みながら
お弁当、朝食の支度にかかります。

コーヒーは食中~食後にかけてのお楽しみ!

パン🍞かぶりっ!をやめました

パン🍞かぶりっ!をやめました

朝食タイム⌚
「いただきまーす」と
いきなりトーストを「がぶりっ」と
かぶりつくのはやめまして・・・

ひとくち目はフルーツ🍏

ひとくち目はフルーツ🍏

白湯の後には
生のフルーツをいただくことにしています。

生のフルーツはビタミンたっぷり!
女性に嬉しい効果もいっぱい。

果実には果糖という甘みが多いけれど、
朝食べれば脂肪ではなくて一日のエネルギーとして消化できます。
(柑橘系のフルーツは日焼けしやすいというデメリットもあるので注意しています)

又、フルーツは血糖値を急激に上げない“GI値の低い食材”だそうで
効果を考えると食後より、食前、ひと口目に食べるのが◎
朝のフルーツ生活🍏

フルーツ→サラダ→卵→最後が炭水化物の食パン
お腹がいっぱいになったら
食パンを食べない日もあります。

当たり前になっている習慣を変えて、新しい日常に

毎日の健康習慣に「ヨーグルト」を食べている人は多いですよね。そのまま食べるのはもちろんですが、実は、料理にヨーグルトをちょっと加えるだけで、いつものメニューが格段に美味しくなり、かつ、カロリーダウンでヘルシーになるって知っていましたか...
[PR] 暮らしニスタ編集部
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髙木 あゆみ
髙木 あゆみさん
モノと食との向き合い方を考え 毎日の暮らしを楽しく♬豊かに♬ 暮らしStyling整理収納アドバイザー1級、 お弁当デザイナー、冷蔵庫マイスター 高校生の息子の母、髙木あゆみです。 暮...
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2020年09月09日

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