モーニングルーティン☀でやめたこと&変えたこと３つ

朝、目覚まし⏰と共にガバッと起きるのやめました

6時起床！
ベッドからガバッと起きて
ぼーっと、ふらふら～っと洗面所に行ってました💦

今は・・・
AM5:55
5分前にアラームつけて・・・

ベッドの中で簡単ストレッチ

アラームをおもむろに消したら
まどろみの中・・・・
布団の中で目を閉じたまま
足首、手首、手のひらを動かしていきます

ゆっくりベッドに座り
首や背中、肩を回していきます

たった5分間ですが
6時からの身体の動きが全然違います
その日の気分でゆっくり身体を動かしてからの起床が
今の自分に合ってます

目覚めのコーヒーをやめました

コーヒー大好きな私は、朝一のコーヒーがルーティンでした。

でも今は…

目覚めの白湯になりました～

朝、砂漠化した身体に温かい白湯をゆっくり飲み
水分補給


胃腸にも優しくデトックスにも効果あり！
白湯を少しずつ飲みながら
お弁当、朝食の支度にかかります。

コーヒーは食中～食後にかけてのお楽しみ！

パン🍞かぶりっ！をやめました

朝食タイム⌚
「いただきまーす」と
いきなりトーストを「がぶりっ」と
かぶりつくのはやめまして・・・

ひとくち目はフルーツ🍏

白湯の後には
生のフルーツをいただくことにしています。

生のフルーツはビタミンたっぷり！
女性に嬉しい効果もいっぱい。

果実には果糖という甘みが多いけれど、
朝食べれば脂肪ではなくて一日のエネルギーとして消化できます。
（柑橘系のフルーツは日焼けしやすいというデメリットもあるので注意しています）

又、フルーツは血糖値を急激に上げない“GI値の低い食材”だそうで
効果を考えると食後より、食前、ひと口目に食べるのが◎
朝のフルーツ生活🍏

フルーツ→サラダ→卵→最後が炭水化物の食パン
お腹がいっぱいになったら
食パンを食べない日もあります。

当たり前になっている習慣を変えて、新しい日常に