１、白滝を４分茹でざるにあげて＆水分飛ばすように４分中火のフライパンで炒める（乾煎り）＆細かく刻む（米粒大）。
２、炊飯器に洗ったお米・３合分のお水・細かく刻んだ白滝を入れ軽く混ぜてからご飯を炊く。
私と夫は、満腹感を感じご飯のお代わり控えましたが、食べ盛りの長男・次男は、いつも通りお代わり（食後のデザート＝お茶漬け）を楽しんでおりました。
結果いつも通り１回の食事で３合綺麗になくなりましたが、同じ食べるなら糖質＆カロリーカット＆食物繊維が取れるこんにゃくご飯おススメです！！
