へたと種、わたは取り除きますがへただけ捨てます。 (種とわたはみじん切りにしてハンバーグに混ぜて使います)
ラップをふんわりかけて600Wで約3分チンします。
調味料とゴマ油を混ぜて完成
完成写真
冷やしても美味しいです!