作り方 １、ボウルにハンバーグヘルパーと水を入れふやかす ２．１にＡの材料を入れねばりが出るまで練る ３．ピーマンは半分に切りヘタと種を除き、中に小麦粉をまぶす ４．小麦粉をまぶしたほうに２のタネを詰める ５フライパンにオリーブオイルを熱し４をタネの面から焼いていく。こんがり焼き色が付いたら裏返し少量水を入れ蒸し焼きにする ６．どんぶりにご飯を盛り好みのサラダと５をのせ、塩こしょうを振る ☆ハーブ塩や醤油、ソース、ケチャップでもおいしい☆
