【オフ会レポ】カラダにいいオフ会～簡単チェアyoga＆ランチ会

1部では、スキンケアブランドの「メディプラス」様のオフィスで、
ストレスオフトレーナーの吉野あき子先生による「チェアヨガ」を
体験してきました。


「チェアヨガ」とは、読んで字のごとく、椅子に座った状態で行うヨガのこと。
ハードルが高いと思われがちなヨガですが、初めての人にも簡単にできるような
プログラムでしたよ。


健康でストレスフリーな日常を送るためには…

★一人で抱え込まず、誰かに悩みを打ち明ける

★完璧主義を捨てる

★休養と睡眠

★笑う

★どうにもならない過去のことを考えない


などなど…。


その中でもやはり一番は、「質のいい睡眠」を取ること。


そんな睡眠を取るためにも、「チェアヨガ」は有効的！
リラックスしながら「瞑想」するのもいいそうですよ♪


「瞑想」は頭の中を空っぽにしないといけないのに、私は2部でタピオカが
何度も頭の中に笑！


その度に先生が「頭の中の余計なものは受け流して～」と優しくささやいて
くださっていたのですが、計5回くらいタピオカ登場しました(~_~;)


登場しなくなったかと思ったら、寝そうになり、頭が後ろにガクンっとなって
びっくりするという…(￣▽￣)

話はそれてしまいましたが（←いつものことか笑）、
「質のいい睡眠」をとるために、誰でもできること…それは、


朝目が覚めたとともに「太陽の光を浴びること」！


時間がない場合は2，3分でいいそうですよ！


そうすることに寄って、15～16時間後に夜の眠りが訪れるそうです。
さっそく実践してみたいと思います。


そして毎日6時間半～7時間の睡眠を取るように心がけたいと思います。


ちなみに私…寝つきがとてもよく、横になったら3秒で眠れます。
…が、朝はスヌーズ機能で起きるのに30分かかります。


これから朝にパキッと目が覚めるようになるといいなぁ。


みなさんもぜひ、朝起きたら太陽の光を浴びてみてくださいね！

2部のタピオカ食べ放題付ランチ…とってもおいしかったし、楽しかったです♪
大人気のお店のようで、たくさんの女性で賑わっていましたよ。
赤ちゃんや小さいお子さん連れの方もいらっしゃいました。

お店は恵比寿にある「シロノニワ」さん。

ナイスセレクトです！！

暮らし二スタの皆さんや、編集部の方々とたくさんお話もでき、至福の時間でした。