お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

エネルギー源に‼おもてなしにもオススメ☆簡単にすぐできる♪新米で鮭いなり寿司

  • ブログで紹介
栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って...もっと見る
エネルギー源に‼おもてなしにもオススメ☆簡単にすぐできる♪新米で鮭いなり寿司

新米が出始めるこの時期、ご飯食べていますか?

忙しくても、市販のものを使って簡単におもてなし料理ができますよ!

義父母や、祖父母にも喜ばれた一品です☆

☆米の栄養と効能☆
脳の活性化に役立つ炭水化物が豊富に含まれ、エネルギー源となります。なので、朝から活動される人は朝にご飯を食べることで、集中力を保ってくれます。

皮膚や粘膜などを正常に保ってくれるたんぱく質が含まれており、体を作る主成分となってくれます。

ビタミンB群のパントテン酸は、新しい細胞をつくるには欠かせない成分で、ダメージを受けた髪や肌をきれいに保つのに役立ちます。

でんぷんの一部は難消化性でんぷんといわれ、小腸で消化吸収されずに大腸へ送られ、便の量も増やしてくれるので便秘改善にも♡

ビタミンA、ビタミンD、カルシウム、脂質を含む食材と一緒に食べることで、バランスのいい栄養素をとることができます。

材料 (いなり寿司 30個 4合分 )

  • :4合
  • :4合分
  • 出し昆布:約10㎝ 1枚
  • :大さじ2
  • 鮭ほぐしフレーク(市販):大さじ3~4
  • 白ごま:大さじ3
  • ☆酢:120g
  • ☆さとう:60g
  • ☆塩:20g
  • いなり寿司の揚げ(市販):30枚

①出し昆布を入れることで風味やコクをプラス☆

①出し昆布を入れることで風味やコクをプラス☆

米は洗って炊飯器に入れ、水を「すし」の4合目までいれて、出し昆布と酒を一緒にいれ、スイッチオン♪

②熱い☆と、炊き立てのご飯を合わせて!

②熱い☆と、炊き立てのご飯を合わせて!

☆は熱してさとうを溶かし、炊きたてのご飯に入れて切るようにまぜ、鮭ほぐしフレークとごまを入れてさらにまぜる。《弱火》

③あまり詰めすぎないのがオススメ‼

③あまり詰めすぎないのがオススメ‼

揚げをゆっくりと広げて、③のご飯を詰めていけば完成‼︎

コツ・ポイント

*水は炊飯器の「すし」の目盛りに合わせるようにすると、すし酢を入れたときに柔らかくなりすぎません。

*すし酢は弱火で熱し、沸騰させないようにしてください。

*すし酢を合わせるときは、炊きたてのご飯と合わせて、うちわであおぐ時は混ぜないようにするとベタつきにくいです。

*酢と一緒に食べることで、代謝アップ効果が期待できます。

おすすめ

中学2年生の女の子を筆頭に、3人のお子さんを育てるなが みちさん。 週に3〜4日は、遺跡発掘の現場で発掘作業(!)にあたるワーキングママでもあります。 DIYやハンドメイドが趣味で、おうちを心地よい空間にととのえる工夫があちこちに...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふれる食卓へ! 一人でも多く...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

2

☆ miamama ☆さん

34119

100均、プチプラが大好きな子持ちの主婦です◡̈...

3

ママズハッカーさん

32805

2歳と8歳ワンオペ育児中の母です。 育児中の暮...

4

よんぴよままさん

32233

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

くりくりくりさん

29698

2児の母。暮らしの中で小さな幸せをたくさん見つけ...

1

香村薫さん

239498

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

2

Asakoさん

223163

北欧インテリア、マリメッコ(服、インテリア、手芸...

3

happydaimamaさん

127927

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

4

よんぴよままさん

123859

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

sugarkeiさん

113126

岐阜県在住。のんびりとした田舎の土地で暮らしてい...

ひこまるさん

6339396

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

5489315

4児の母Romiです。100均/廃材/古着を活用...

コストコ男子さん

6628752

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

5501496

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

クリスマスデコレーション☆コンテスト
お豆腐のファミリーレシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2017/11/11/742b18feddf6fb1b7c3c49736fa686d6.jpg
エネルギー源に‼おもてなしにもオススメ☆簡単にすぐできる♪新米で鮭いなり寿司
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

エネルギー源に‼おもてなしにもオススメ☆簡単にすぐできる♪新米で鮭いなり寿司
2017年11月13日

新米が出始めるこの時期、ご飯食べていますか? 忙しくても、市販のものを使って簡単におもてなし料理ができ...
栄養士まみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

エネルギー源に‼おもてなしにもオススメ☆簡単にすぐできる♪新米で鮭いなり寿司
2017年11月13日

新米が出始めるこの時期、ご飯食べていますか? 忙しくても、市販のものを使って簡単におもてなし料理ができ...
栄養士まみさん