すっきりボディ☆おやすみ前のカンタン"クレイ・リフレクソロジー"のすすめ。

☆おやすみ前のクレイ・リフレクソロジー☆
2015年もいよいよカウントダウンに入り、X'mas、忘年会、さらにはNew Years Eveなどイベント目白押し、プラス年内中に片付け必須のお仕事やらで、カラダもメンタルもけっこうな酷使になってませんか？疲れがたまってちゃって大変という方も多いかな。ということで、このシーズンにおススメなのが、おやすみ前の《クレイ・リフレクソロジー》♪ パートナーや家族の方にやってもらえたら最高だんだけど、とりあえずセルフでOKなので、デイリーなルーティンに入れてみて。

クレイはボディパウダーでも使えるホワイトがおすすめ。
素手で足首から足裏、足の甲、指、指の間など丁寧に擦り込むように優しくぬっていきます。足にはいろいろなカラダの臓器や四肢などに繋がるゾーンがあります。ゾーンを理解して刺激することが出来れば尚いいけど、とりあえず難しいことは抜きにして、手にハンドクリームを塗るような感覚で、クレイをつけた手で撫でていきます。この季節は足先が冷えてなかなか眠れないという方もけっこう多いので、とくに足の指や指の間はしっかりとスリスリしましょう。足全体がぽかぽかしてきます。すっかり塗り終わったら、足全体がクレイで白くなっていますが、そのままゆったりめの靴下を履いてお休みください。洗い落とす必要はありません。足の浮腫みもすっきりとぐっすり眠れるはずです。翌日の足の軽さにも感動しますよ。

クレイ・リフレクソロジーをするときには下に古いバスタオルなど敷いてください。タオルについたクレイはそのまま余分な粉を落とした後、普通にお洗濯して大丈夫です。洗濯層もキレイになります。実はこのクレイ・リフレクソロジー、＂夏は涼しく冬は暖か＂というどこかのお家のCMのような万能ケア。ホワイトクレイは粒子が細かいので、ファンヒーターの傍などでは、クレイが舞い上がってしまったりします。吸い込んでしまったりしないように気をつけてくださいね。ベビーパウダーを使う要領で扱うのがベターです。

質の良い睡眠を上手く取れるようになると、朝の寝起きはもちろん、日中のカラダの軽さと頭のクリアさがまったく違ってきます。ゆったりとカラダを休めるためにも、セルフフットケアを取り入れてみてくださいね☆