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料理レシピ

ハロウィン和ンプレート

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ハロウィン和ンプレート

ハロウィンをテーマに和風のワンプレートを作りました。
・かぼちゃの豚ミンチ包み
・人参ときのこのバター炒めサラダ
・コウモリ&蜘蛛の巣おにぎり
・大根おろしおばけの塩サバ
・きんぴらレンコン
・プチトマト

材料 (4人前)

  • かぼちゃ:8分の1
  • 紫キャベツ:50gくらい
  • 豚ミンチ:50g
  • 玉ねぎ:8分の1
  • 生姜:一片
  • パルメザンチーズ:適量
  • 牛乳:10ccくらい
  • こしょう
  • しょうゆ
  • みりん
  • 白だし
  • こんぶ
  • 砂糖

かぼちゃの中

玉ねぎ、生姜をみじん切りにし、豚ミンチと炒める。
味付けは砂糖、酒、しょうゆ

かぼちゃの外

レンジで柔らかくしたかぼちゃの皮を取り、一口大に切る。再びレンジで更に柔らかくし、パルメザンチーズ、牛乳を入れ、600wで1分加熱。
ラップに1つ分の量を取り、挟んでペシャンコにする。
その真ん中に炒めた豚ミンチを入れ、ラップで形を整える。

紫キャベツの餡

昆布だしで柔らかくなるまで煮た紫キャベツをブレンダーまたはミキサーにかける。(紫キャベツの大きさはブレンダーにかけやすいサイズで)
再び鍋に移し、塩、みりん、薄口しょうゆ、白だしを加え加熱し、水溶き片栗粉でとろみをつける。

コツ・ポイント

豚ミンチははみ出ないようにする。
紫キャベツの餡は調味料で色が変わらないように薄口しょうゆを使う。

毎日の健康習慣に「ヨーグルト」を食べている人は多いですよね。そのまま食べるのはもちろんですが、実は、料理にヨーグルトをちょっと加えるだけで、いつものメニューが格段に美味しくなり、かつ、カロリーダウンでヘルシーになるって知っていましたか...
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ハロウィン和ンプレート
2015年10月13日

ハロウィンをテーマに和風のワンプレートを作りました。 ・かぼちゃの豚ミンチ包み ・人参ときのこのバター炒...
えぬのさん
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