お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

その他生活の知恵

あなたの日々は健康的?5分で出来る健康生活チェック

公式バッジ
  • ブログで紹介
暮らしのスパイス
暮らしのスパイスさん
スパイスのようにバラエティーに富み、生活にちょっとしたアクセン...もっと見る
あなたの日々は健康的?5分で出来る健康生活チェック

気をつけなきゃな〜!と思いながらも、慌ただしい日々に追われて疎かになりがちな健康管理。健康診断を受けに行ってる暇なんてないよ〜という方も多いのでは?

簡単なセルフチェックで、まずは現状の問題点を見つめ直してみませんか。
「むくみ」「コレステロール」「肥満」「ストレス」と4つのテーマに分けて見て行きましょう!

テーマ別に改善に役立つスムージーレシピもご紹介しています。

むくみレベルチェック

1.飲みに行くのが好きだ
2.濃い味を好む
3.スナック菓子やインスタント食品をよく食べる
4.夕飯が遅くなってしまう
5.汗をかく運動はあまりしていない
6.同じ姿勢でいることが多い

いくつ○がつきましたか?
2つで要注意、3つ以上の人は生活習慣改善の必要ありです!

女性の場合は、むくみのせいで太って見えている場合も少なくありません。
その日のむくみは、その日のうちに対策を摂ることが1番です!

むくみ解消にオススメの簡単スムージーは
・カリフラワーとりんごのフルーツスムージー
・ブルーベリーの豆腐スムージー
・スイカとトマトのレッドスムージー

さて、続いては、コレステロールチェックをしていきましょう!

コレステロールレベルチェック

1.大豆食品はあまり食べない
2.卵、魚卵系が好きだ
3.カレーやシチューなどルーを使う食品をよく食べている
4.ご飯よりパンを好む
5.汗をかくことが少ない
○が3つ以上の人、もしくは2つでも、2と3のどちらか一方でも○がついた人は要注意です!

毎食コレステロールを摂取しないように気を使うのは大変ですが、コレステロール値を下げる食品をプラスするだけなら簡単にできますよね。
海草類や、豆類、茸類がおすすめです。

豆乳を使ったスムージーなら、忙しい朝でもパパッと作れて腹持ちもいいので、朝食代わりにもなりますよ。
・レーズンとごまの豆乳スムージー
・桃とヨーグルトの豆乳スムージー
・バナナとプルーンの豆乳スムージー

そのまま肥満危険度チェックもしちゃいましょう!

肥満レベルチェック

1.朝食は抜くことが多い
2.寝る前にお酒や夜食を摂る日も多い
3.野菜が不足がちだと思う
4.便秘になりやすい
5.間食が習慣になっている
6.15分前後の距離でも、基本は車に乗る
7.体重やウエストまわりのサイズが去年より大きくなった

3つ以上に○が付く人は、生活習慣を見直した方がいいですね。もしまだ若い方であればなおさら!
歳を取るにつれて、体質改善は難しくなりますよ。

朝食を抜いてしまっている方は、時間がないからでしょうか?
お腹が空いてないからでしょうか?

時間がなくても作れて、食欲が無くても飲みやすいスムージードリンクを試してみませんか。ダイエット効果や整腸作用も期待出来きますよ。
・トマトとヨーグルトのダイエットスムージー
・いちごとお酢のサワーフルーツスムージー
・オレンジとレモンのフルーツスムージー

最後はストレスレベルチェックです。

ストレスレベルチェック

1.眠りが浅いと感じる
2.ちょっとしたことでも落ち込みやすい
3.むやみに食べたり、全然食べなかったりする日がある。
4.考えることが面倒で投げやりになりがち
5.寝付きや目覚めが悪い
2つ以上当てはまる人はストレスを抱えている可能性大です!

ストレスが溜まると自分の心の余裕が減ってしまうぶん、イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなる傾向にあります。
そんな時のためにも、自分のリフレッシュ方法やリラックス方法を知っておくといいですね。

新型コロナウイルスの影響でおうち時間が長くなり、改めて見直されているのがその過ごし方。毎日の食事も、単におなかを満たすためのものではなく、雰囲気づくりも大切にしながら、家族でおいしいものを味わいたい、食べること自体をゆったり楽しみたい...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る

暮らしのスパイスさんのおすすめ情報

暮らしのスパイス
暮らしのスパイスさん
スパイスのようにバラエティーに富み、生活にちょっとしたアクセントを与えれるような暮らしのアイデアをみなさんにお届けします!日本だけでなく、海外やInstagramからも情報を見つけて発信するので...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

バジリコさん

102439

2018年にメンバー入りしたのが還暦過ぎてから。...

2

GreenTeaさん

94643

家時間に比例して、暮らしニスタの利用が大幅増。 ...

3

舞maiさん

87220

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

4

funkyさん

73201

ちょっとした工夫で、いまが、より良くなればと、い...

1

舞maiさん

317370

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

2

バジリコさん

180380

2018年にメンバー入りしたのが還暦過ぎてから。...

3

funkyさん

170543

ちょっとした工夫で、いまが、より良くなればと、い...

5

Asakoさん

124744

北欧インテリア好き。 100均アイテムや植物を...

happydaimamaさん

3498818

USJが大好きな3人息子の母ちゃん☆ユニバリアル...

よんぴよままさん

5134537

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

🌠mahiro🌠さん

6640819

🌟2019.11.5に投稿開始。気づけば殿堂入り...

*ココ*さん

3354098

よく動きよく食べよく寝て太る、、、良いんだか悪い...

香村薫さん

4745259

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

100均アイテムで★手作りバッグコンテスト
春を楽しむ♡お花見レシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2015/09/29/190983447bfa36061527a97381a37745.jpg
あなたの日々は健康的?5分で出来る健康生活チェック
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

あなたの日々は健康的?5分で出来る健康生活チェック
2015年09月30日

気をつけなきゃな〜!と思いながらも、慌ただしい日々に追われて疎かになりがちな健康管理。健康診断を受けに行って...
暮らしのスパイスさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

あなたの日々は健康的?5分で出来る健康生活チェック
2015年09月30日

気をつけなきゃな〜!と思いながらも、慌ただしい日々に追われて疎かになりがちな健康管理。健康診断を受けに行って...
暮らしのスパイスさん