美肌に◎オイル納豆！６選

(*=Θ=) 納豆大好き！美味しいので無意識に食べてましたが、オイル＋納豆って美容と健康に◎だったんですね。
(便秘解消、美肌効果、etc.)

特に美味しくてハマっている６選をご紹介します。

・塩昆布＋きゅうり＋オリーブ油
(=Θ=)｛きゅうりは粗みじん切り、塩昆布はひとつまみ弱。醤油はいりません。
きゅうりの食感がポリポリ楽しいです♪

・梅干し(梅肉)＋オリーブ油
(=Θ=)｛これも醤油いらず～。

・生卵＋ねぎ＋黒胡椒＋オリーブ油＋醤油
(=Θ=)｛コショウがポイント★ ゴマ油でも○

・穂先メンマ(味付)＋ゴマ油
(=Θ=)｛メンマも発酵食品です☆ 穂先orメンマの粗みじん切りで。納豆と同量位をまぜまぜ…

・大根おろし＋ゴマ＋オリーブ油＋醤油
(=Θ=)｛大根おろしは納豆と同量位、たっぷりめがオススメです。

・アボカド＋ハム＋オリーブ油＋醤油＋わさび
(=Θ=)｛アボカド1/2コ、ハム１～２枚をみじん切り。わさびがポイント○

いずれも１人分、納豆１パックにまぜまぜ。
オイルは小さじ１を混ぜています。
(お腹すっきり☆にはオリーブ油、えごま油、あまに油がオススメです)

自分で、人体 (=Θ=) 実験。
特にすっきりに効果的だったのは、メンマ、おろし、アボカドかな。。

(*=Θ=)ノあったかごはんでいただきます！！