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とろ~りティラミス保存版!【ヘルシーのひみつはおとうふです】

とろ~りティラミス保存版!【ヘルシーのひみつはおとうふです】
投稿日: 2026年8月13日 更新日: 2026年8月13日
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15歳男女の双子ママです。 パン・お菓子作り、温泉、手芸、工作が好...
おうちで食べるおやつは、生クリームを使わずにヘルシーで簡単に作りたいです(^^)

ヘルシーだけど、とってもおいしいので、ぜひ作ってみてください!

材料 (ガラス容器1個分)

  • クリームチーズ :250g
  • 砂糖 :70g
  • 牛乳 :80cc
  • ゼラチン+水 :7g+35cc
  • 絹豆腐(3個パックのものを2個) :300g
  • きなこ :20g
  • ココナッツサブレ :15個
  • 〇インスタントコーヒー :大さじ1/2
  • 〇砂糖 :7g
  • 〇水 :80cc
  • ●ココアパウダー :大さじ1

下準備

〇を合わせてコーヒー液をつくっておく。

クリームチーズは室温で柔らかくしておく。

ゼラチンをふやかしておく。

豆腐をかくはんする

豆腐をかくはんする

絹豆腐をハンドブレンダーでかくはんし、なめらかにする。

※この後も使うので、このままおいておく。

生地を作る

生地を作る

クリームチーズを柔らかく練り、砂糖を加えて混ぜる。

レンジ600wで50秒ほど加熱した牛乳を加えて混ぜる。

レンジ600wで30秒加熱したゼラチン+水を加えて混ぜる。

きなこを加え、ハンドブレンダーでかくはんする。さきほどの豆腐を加えて混ぜる。

組み立て

組み立て

容器に、ココナッツサブレをしきつめ(5個置けました)→コーヒー液をしみこませる。

→その上から、生地をかける。

さらに、ココナッツサブレ→コーヒー液をしみこませる→生地をかける。

ココナッツサブレ→コーヒー液→生地

3回くりかえしたら、冷蔵庫で冷やす。(2時間~)

完成

完成

茶こしなどでココアパウダーを振りかけて完成!

カロリー計算してみました

カロリー計算してみました

合計1800kcalで、たんぱく質は44g

6人でとりわけられる量なので、一人あたり300kcalとなります。

豆腐を生クリームにしたときのカロリーは2950kcalですから、1150kcalのダウンです(^^)

コツ・ポイント

ハンドブレンダーが必要です。


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