夏こそ野草の力！わが家で愛飲している夏バテ対策ドリンク3選

夏になると、疲れた時に炭酸系の栄養ドリンクなどを飲んでいる方も多いのではないでしょうか。私もその一人でした。

でも、冷たい飲み物ばかり飲んでいると、冷房で体が冷え、お腹にもあまり良くないような気がしています。

私は年齢を重ねるにつれ、冷房の効いた部屋で過ごす時は、なるべく常温の水分や温かい飲み物を選ぶようになりました。体を冷やしすぎないよう意識することも、夏の健康習慣のひとつです。

夏のひまわりのように、凛と背筋を伸ばして、元気に夏の日々を楽しみたいものですね。

わが家では、スペアミントを一株から少しずつ増やし続けていて、今年も元気にすくすく育っています。

以前にもご紹介しましたが、気分転換したい時などに、収穫した葉を煮出して、香り豊かなホットミントティーを楽しんでいます。

爽やかな香りに癒やされながら、夏の水分補給にも取り入れていますよ。

わが家で育てたスペアミントのホットミントティーの作り方をご紹介しますね！

材料（1～2杯分）
・スペアミントの葉 10～20枚程度（今回は、大きいもの、小さいものミックス）
・水 300～400ml

作り方

収穫したミントの葉を流水でよく洗い、汚れを落とします。

わが家では、よく洗ったスペアミントの葉を水から入れ、沸騰したら2～3分煮出して楽しんでいます。

採れたての葉を使うと、爽やかな香りが楽しめますよ。
お好みでレモンやはちみつ、アガベシロップなどを加えても風味が変わります。
飲み切れる量だけ作るのがおすすめです。

2つ目は、「野草の雫」という野草・野菜発酵酵素原液です。

33種類の野草をはじめ、植物や果実のエキスを発酵させて作られた植物性発酵飲料で、毎日の健康習慣として取り入れています。

炭酸で割って飲んでもおいしいのですが、おうちで冷房の効いた部屋で過ごす時は、水で薄めて飲んでいます。

私個人の感想ですが、「野草の雫」を毎日の習慣にしてから、お通じもスムーズになったように感じています。

甘みがあって飲みやすく、無理なく続けられるのもお気に入りのポイントです。

朝や昼など、気が向いた時に、写真くらいの量を少しいただいています。

甘みがあるので、私は1日1杯を目安に、毎日の習慣として楽しんでいます。

最後にご紹介するのは、さまざまな健康茶をブレンドした茶葉で淹れる「万能茶」です。数種類の野草や穀物、お茶がバランスよくブレンドされていて、香ばしく飲みやすいのがお気に入りです。

夏は冷房で体が冷えやすいので、ホットでゆっくり味わうようにしています。体を冷やしすぎないよう意識しながら、毎日の水分補給に取り入れていますよ。

主人や子どもたちは、作っておいた冷たい麦茶の方が好きなので、そちらを飲んでいます。

子どもには、鉄分入りの飲むヨーグルトや、ビタミンC入りの炭酸飲料を楽しんでもらっています。

作り方はとっても簡単！100均の茶こしに茶葉を適量入れ、熱湯を注いで数分蒸らすだけ。

手軽に続けられるので、毎日の水分補給にもぴったりですよ。

左が出来上がった万能茶です。

植物の力って、本当に素晴らしいですよね。特別なことではありませんが、今回は私が続けている小さな夏の健康習慣をご紹介しました。

まだまだ暑い日が続きますので、皆さんも無理をせず、こまめに水分補給をしながら元気に夏をお過ごしくださいね。

今回の情報が、どなたかの健康維持や、夏を快適に過ごすためのヒントになれば嬉しいです。