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厚揚げのナス巻き

厚揚げのナス巻き
投稿日: 2026年7月1日 更新日: 2026年7月1日
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古希を過ぎましたが仕事、ボランティア、趣味を続けています。 投稿す...
ナスを縦に薄く切って蒸し焼きにします。
厚揚げを柔らかくしたナスで巻きます。

端は小麦粉をふってナスがはがれないようにします。
ガラスープと他の調味料、小麦粉を加えて一緒に煮ます。

小麦粉でとろみをつけると味がよくからんでおいしいです。
黒ごまをふって出来上がりです。
ヘルシーな厚揚げとナスの料理です。

材料 (2~3人分)

  • ナス(中) :2本
  • 厚揚げ :1パック
  • :大さじ2~3
  • 鶏ガラスープの素 :小さじ2
  • 砂糖 :小さじ1
  • :小さじ3分の1
  • 醤油 :小さじ1
  • :150ml
  • 小麦粉 :大さじ2~

材料

材料

ナス
厚揚げ
ガラスープ

を準備する。

ナスを切る

ナスを切る

ナスはヘタを切り落とす。
両端3センチほど皮をむく。
縦に4枚切りする。
丸い部分を薄く切りとって平たい形にする。
これで巻きやすくなる。

炒める

炒める

フライパンに油を大さじ1温める。
ナスを並べて5分弱火で両面を蒸し焼きにする。

厚揚げを巻く

厚揚げを巻く

柔らかくなったナスに小麦粉をふって厚揚げをのせる。
厚揚げは約1センチの厚さに切る。
大きすぎると巻けないのでナスの大きさに合わせて切る。

巻き終わりの部分

巻き終わりの部分

巻き終わりはたっぷりめに小麦粉をふる。
この後、フライパンに大さじ1の油をひいて小麦粉をふった部分を下にして焼く。
焼けたら裏返しにする。

*ここで形がくずれると残念なのでやさしく表に返してください。

調味料で煮る

調味料で煮る

水、砂糖、塩、鶏ガラスープの素、醤油、小麦粉を混ぜたものをフライパンに加えて5分ほど煮る。

盛り付ける

盛り付ける

器に盛りつけて黒ゴマをふってできあがり。

コツ・ポイント

ナスを巻きやすくするために平たい形にします。
巻き終わりに多めに小麦粉をふるときれいにまとまります。


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