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地元のイワシで簡単!かば焼き弁当!

地元のイワシで簡単!かば焼き弁当!
投稿日: 2026年4月3日 更新日: 2026年4月2日
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東北の南の方に暮らしています。 好きなことは、釣り、お料理、ガーデ...
地元の漁港で釣ったイワシ。脂ものっていて美味しそうだったので、かば焼きに!今日の旦那様のお弁当にも大活躍です!

材料 (2人分)

  • イワシ :6匹程度
  • 日本酒 :大さじ3
  • みりん :大さじ2
  • 醤油 :大さじ1強
  • きび砂糖 :大さじ1〜1.5
  • 片栗粉 :適宜

イワシの準備!

イワシの準備!

地元の漁港ではイワシが大量に釣れています!今日は旦那様が釣ってきたイワシを使います!

下処理しましょう

下処理しましょう

イワシを三枚おろしにします!腹骨もすき取ります!

焼く前の準備です

焼く前の準備です

三枚おろしにしたイワシに、軽く塩コショウしたら、片栗粉をまぶします。軽くはたいて余計な粉を落とします。

焼きます!

焼きます!

フライパンにサラダ油(分量外)を入れ、皮目から焼き始めます!両面焼き目が付くまで焼きましょう!

仕上げます!

仕上げます!

フライパンに調味料を加え、イワシに絡めながら加熱します。程よいとろみが付けば完成!

実山椒の佃煮を加えました!

実山椒の佃煮を加えました!

冷凍庫に実山椒の佃煮があったのを思い出し、最後にのせてみました。このあと半量はお弁当に。

余りは私の朝ごはん!

余りは私の朝ごはん!

お弁当にのせて余った分は、私の朝ごはんに。甘辛い味がごはんにピッタリ!

コツ・ポイント

仕上げに実山椒の佃煮を加えたことで、香り良く美味しいかば焼きに仕上がりました!
加熱すると多少の小骨も気にならず、美味しく食べることができます!
小麦粉ではなく、片栗粉を薄くまぶすことにより、味が良くからみます!


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