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新玉ねぎを水にさらさないで辛味を飛ばす秘訣!「新玉ねぎと鶏胸肉のサラダ」

新玉ねぎを水にさらさないで辛味を飛ばす秘訣!「新玉ねぎと鶏胸肉のサラダ」
投稿日: 2026年3月27日 更新日: 2026年3月27日
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本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運びます。春夏秋冬いつ...
新玉ねぎの時期ですね。

新玉ねぎは生で食べた方が、血液サラサラ効果があるとされています。水にさらしてしまうと栄養が水に溶け出してしまいます。

そこで、切ってから15分ほど空気にさらしておくと、勝手にに辛みが飛びます。これが、水にさらさないで辛みを飛ばす秘訣!です。簡単でしょ。

材料 (4人分)

  • 新玉ねぎ :1個
  • レタス :適量
  • 鶏胸肉 :250g
  • 塩麹 :大さじ1
  • 生姜(チューブ) :小さじ1
  • 黒酢 :大さじ2
  • 醤油 :大さじ1
  • 砂糖 :大さじ1
  • 胡麻油 :大さじ1
  • 焼肉のたれ :大さじ1
  • ミニトマト :2個

①新玉ねぎは薄くスライスし、水気を絞ります。お皿に広げ15分ぐらいそのまま放置します。
②レタスは手でちぎって水でさっと洗い、水気を切ります。
③鶏胸肉は棒状に切ってアイラップに入れ塩麹、生姜を加えよく揉んで15分ぐらいおきます。お湯を沸かし、茹でます。水気を切り、冷めたら手でほぐします。
④ボウルに①、②、③を入れます。
⑤黒酢、醤油、砂糖、胡麻油、焼肉のたれ、炒りごまを加えよく混ぜ、黒酢ドレッシングを作ります。
⑥④に⑤をかけよく混ぜます。器に盛り、半分に切ったミニトマトを彩り良く飾ります。

コツ・ポイント

新玉ねぎは、3月から4月に味わうことのできる特別な玉ねぎですね。新玉ねぎの旨み、甘みを存分に味わってください。


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