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料理レシピ
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絶品！黒ごまと煮干し風味のもち麦とろろ卵ご飯！ふわっと柔らかいコレを加えて食物繊維補給！卵かけご飯！
投稿日: 2026年3月6日
更新日: 2026年3月6日
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miyuremama
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みーこ
さん
栄養満点！美味し〜いご飯できました！
材料
(2人分)
玄米ごはん（レトルト包装米飯）
：1人前
※新潟県産もち玄米と国産もち麦
：
卵（平飼い）
：2個
長芋
：適量
煮干し粉（粗め）
：適量
醤油
：適量（少量）
すりごま（黒）
：適量
高野豆腐（極小）
：適量
1.高野豆腐を戻す→ザルにあけ、水気をきる→器に入れる
2.長芋をすりおろす→醤油を加えて軽く混ぜる→器に入れて、煮干し粉を添える
3.器に卵を割り入れる
4.器に、煮干し粉とすりごまを入れる
5.玄米ご飯を電子レンジで温めて、器によそう
■手順5のご飯の入った器に、手順1〜4の具材5種を入れて、醤油をかける→軽く混ぜて、いただきまーす！とろろ卵ご飯に、ふわっと柔らかい高野豆腐も合う〜■
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