お知らせ

お知らせがあるとここに表示されます

コメント

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

栄養たっぷり!サバ缶と小松菜のチャーハン

栄養たっぷり!サバ缶と小松菜のチャーハン
投稿日: 2026年2月19日 更新日: 2026年2月19日
閲覧数: 0
1 この人たちがステキしました
ステキをしている人
author
育児料理アドバイザー 食育インストラクター 受験フードマイスター A...
簡単に作れて栄養満点、しかもひと品でしっかり満足できるチャーハンです。
普段の食事はもちろん、お弁当にもぴったりで、家族みんなに喜ばれること間違いなし。
サバの旨味と小松菜の栄養を同時に摂れるので、健康を意識したい食卓にもおすすめですよ。

材料 (2人分)

  • ごはん :360g
  • サバ缶 :1缶(190g)
  • 小松菜 :1/2袋
  • :大さじ1
  • :適量
  • しょうゆ :小さじ2

小松菜を切る

小松菜を1cm幅に切ります。

サバ缶を加熱する

サバ缶と酒をフライパンに入れ、中火で加熱します。

具材を炒める

汁気がなくなったら、小松菜とごはんを加え、ほぐしながら炒めます。

仕上げる

しょうゆを加えて全体をさっと炒め、塩で味を整えたら完成!

コツ・ポイント

炊き立てのごはんやレンジで温めたごはんは水分が多く、炒めるとべちゃっとしやすいので、冷ごはんを使うのがおすすめです。


SNSでシェア





プレゼント&モニター募集