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【ごはんどろぼう】実はヘルシー素材だらけ!「あんかけ豆腐ステーキ」

【ごはんどろぼう】実はヘルシー素材だらけ!「あんかけ豆腐ステーキ」
投稿日: 2026年2月13日 更新日: 2026年2月13日
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15歳男女の双子ママです。 パン・お菓子作り、温泉、手芸、工作が好...
えのきと豆腐をたっぷり使います

ヘルシーだからあっさり!?と思いきや、ガツンとごはんがすすむ味付け!

ごはんがどんどん進みます。

材料 (4人分)

  • 鶏ひき肉 :150g
  • もめん豆腐 :1丁
  • 玉ねぎ(みじん切り) :1/2個
  • えのきだけ :1袋
  • 片栗粉 :大さじ1
  • ごま油 :大さじ1
  • 海苔 :2枚
  • 〇片栗粉 :大さじ1
  • 〇水 :150cc
  • 〇しょうゆ :大さじ2
  • 〇みりん :大さじ1
  • 〇砂糖 :大さじ1
  • 〇酒 :大さじ1
  • 〇中華だしの素 :小さじ2
  • いりごま :適量

下準備

下準備

玉ねぎはみじん切り。えのきはハサミで細かく切り、半分に分けておく。

豆腐は水切りしておく。

〇は合わせておく。

肉だねを作る

肉だねを作る

ボウルに、鶏ひき肉、えのき半量、玉ねぎのみじん切りを入れて混ぜる。

巻く

巻く

豆腐に片栗粉をまぶし、肉だねで豆腐を包んで、海苔の上に置く。

もう一枚の海苔を上からかぶせてぴったりと巻きつける(重なった部分は水をつけるとうまくくっつきます)。

包丁で切る(5枚くらいできます)。

焼く

焼く

フライパンにごま油をひき、フタをして中火にして焼く。

片面に焦げ目がつくくらいしっかり焼いたら、ひっくり返してもう片面もしっかり焼く。

あんをからめる

あんをからめる

フライパンの空いているスペースに残しておいた半量のえのきを入れ、合わせた〇を全体に入れる。えのきに火が通り、とろみがついたら、全体にあんをからめ、いりごまをふって完成。

どどん!

どどん!

コツ・ポイント

100均のビニール手袋があると便利です


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