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お米なし!豆腐でリゾット

お米なし!豆腐でリゾット
投稿日: 2026年1月31日 更新日: 2026年1月31日
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本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運びます。春夏秋冬いつ...
簡単で、栄養価も高く、相性の良い材料を組み合わせて、レンチンで簡単に作ってみました。
ご飯を使わずに、豆腐を主食代わりにして、ヘルシーで簡単な料理です。

豆腐は白米に比べて低糖質、低カロリーなので、ダイエットや夜食にも適していると思います。

材料 (1人分)

  • 豆腐(3個入り) :1個
  • :1個
  • ツナ(パウチ商品) :1袋
  • マヨネーズ :適量
  • 塩胡椒 :適量
  • ピザ用チーズスライス :2枚

材料を耐熱用の容器に入れてよく混ぜて、チーズはちぎって入れます。
500Wの電子レンジで1分半加熱します。
加熱時間は調整して下さい。

とろとろで食べやすいですよ。

コツ・ポイント

食感が欲しい時は、電子レンジで豆腐の水分を吹き飛ばすと良いですよ。


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