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まめまめれんこんサラダ

まめまめれんこんサラダ
投稿日: 2026年1月28日 更新日: 2026年1月28日
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15歳男女の双子ママです。 パン・お菓子作り、温泉、手芸、工作が大...
イソフラボンたっぷりで、うれしいサラダです。

あっという間になくなりました(^^)

材料 (4人分)

  • 木綿豆腐 :150g
  • れんこん(いちょう切り) :100g
  • 豆(水煮) :80g
  • ちくわ(薄く輪切り) :2本
  • マヨネーズ :大さじ2
  • すりごま :大さじ1
  • めんつゆ :大さじ1/2
  • ごま油 :小さじ2
  • かつおぶし :1袋
  • いりごま :少々

下ごしらえ

れんこんは薄く切って、いちょう切りにし、酢水に軽くつけて洗ってから、耐熱容器に入れ、レンジ600wで2分ほど加熱しておく。

ちくわは薄めに輪切りにする。

混ぜる

混ぜる

ボウルに木綿豆腐をくずしながら入れ、他の材料を全て入れて混ぜる。

完成

完成

簡単でおいしいんです(^^)

コツ・ポイント

木綿豆腐から水分が出ますが、いりごまとかつおぶしで吸収します。

水分が気になる場合は、水切りしてから使用すると◎です。


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