料理レシピ

火を使わない！簡単白菜とツナのサラダ

火を使わない！簡単白菜とツナのサラダ

投稿日: 2026年1月21日更新日: 2026年1月21日

閲覧数: 0

1 がステキしました

author

菅智香(かんともか)

菅智香(かんともか) さん

育児料理アドバイザー食育インストラクター受験フードマイスター A...

火を使わずに簡単に作れる「白菜の生サラダ」レシピをご紹介します。
忙しい日のあとひと品や、ヘルシーな副菜にぴったりです。

材料 (2人分)

白菜：5枚
玉ねぎ：1/4個
ツナ缶：1缶
めんつゆ(3倍濃縮) ：大さじ1
オリーブオイル：大さじ1
粗挽き黒こしょう：適量

玉ねぎの用意をする

玉ねぎを薄切りにし、氷水に15分浸して水気を切ります。

白菜の用意をする

白菜を1cm幅に切り、塩もみして15分置き、水気をしっかり絞ります。

材料を合わせる

白菜・玉ねぎ・ツナ・めんつゆ・オリーブオイルを混ぜます。

盛り付ける

皿に盛り、黒こしょうをふって完成。

コツ・ポイント

味がぼやけないよう、水気はしっかり切ってください。

編集部ピックアップ

体調による〈ゆらぎ肌〉に！「敏感肌フェイスケア」が頼れる理由

PR 体調による〈ゆらぎ肌〉に！「敏感肌フェイスケア」が頼れる理由

圧倒的！手軽にビフィズス菌の数をアップさせるにはコレがおすすめ♪

PR 圧倒的！手軽にビフィズス菌の数をアップさせるにはコレがおすすめ♪

友だち追加で、特別なスタンプを無料配布♪

PR 友だち追加で、特別なスタンプを無料配布♪

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！

SNSでシェア

菅智香(かんともか)

菅智香(かんともか) さん

詳しく見る

試してみた感想を投稿する

おすすめの記事

研究職がママになり実感。「我が子のひどい肌トラブルを救ってくれたのはコレでした」

[PR] 研究職がママになり実感。「我が子のひどい...

〈洗う・うるおす〉に込めた信頼品質！ベビーから大人まで使えるこのスキンケアの実力とは？

[PR] 〈洗う・うるおす〉に込めた信頼品質！ベビ...

いま注目の〈赤ちゃん腸活〉に「ママ＆キッズベビーオリゴ®」が選ばれる理由とは？

[PR] いま注目の〈赤ちゃん腸活〉に「ママ＆キッ...

暮らしニスタ PR

「ナチュラルマーククリーム」でしっとり・やわらか・伸び～る肌に！

[PR] 「ナチュラルマーククリーム」でしっとり・...

息をのむような美しい風景の連続！郷土料理、ものづくり体験など魅力満載。【只見線】の旅の楽しみ方

[PR] 息をのむような美しい風景の連続！郷土料理...

【カインズ】「こんなの欲しかった！」がきっと見つかる。暮らしニスタ編集部が本気で選んだ“暮らしが変わる”アイテム36選

[PR] 【カインズ】「こんなの欲しかった！」がき...

カインズの本気、見逃せない！大ヒットの進化系座椅子「Lepoco」で“わたし専用最高のくつろぎスペース”が完成

[PR] カインズの本気、見逃せない！大ヒットの進...

【総額50万円】レシート応募でギフトが当たるキャンペーンがスタート！〈ひとつかみで必要量〉くるみの健康パワーに注目だ～♪

【総額50万円】レシート応募でギフトが当た...

「料理レシピ」の人気アイデア

アイデアランキングへ

活躍中!暮らしニスタさんご紹介

もっと見る

プレゼント&モニター募集

人気連載

【UNIQLO・GU】ニスタ店！

【UNIQLO・GU】ニスタ店！

2026年01年21日更新

【マンガ】てらねこミー子の日常

【マンガ】てらねこミー子の日常

2026年01年11日更新

能勢みやびの金星星座占い

能勢みやびの金星星座占い

2025年12年31日更新

漫画の部屋

漫画の部屋

2025年12年30日更新

【特設】ご近所で天然魚クエスト！

【特設】ご近所で天然魚クエスト！

2025年08年25日更新

こどもニスタ

こどもニスタ

2025年11年17日更新

まだ見ぬ景色と泊まる宿｜【旅】連載

まだ見ぬ景色と泊まる宿｜【旅】連載

2025年11年16日更新

もちパパのspicecurry探訪 Hyper！

もちパパのspicecurry探訪 Hyper！

2025年05年28日更新

100均パト部！

100均パト部！

2025年04年17日更新

家事コツ研究室

家事コツ研究室

2025年04年15日更新

ケンティー健人の世にもおいしい一人飯

ケンティー健人の世にもおいしい一人飯

2024年04年10日更新

みきママ【GO-快レシピ！】

みきママ【GO-快レシピ！】

2024年03年26日更新

第10回【暮らしニスタ大賞】特設会場

第10回【暮らしニスタ大賞】特設会場

2023年12年22日更新

【マンガ】家事の裏ワザSTORY

【マンガ】家事の裏ワザSTORY

2026年01年09日更新

【NEW】編集長のおッ！買いモノ

【NEW】編集長のおッ！買いモノ

2022年11年25日更新

プロ直伝！“目ウロコ”収納術

プロ直伝！“目ウロコ”収納術

2022年11年24日更新

主婦の本音がズバリ！暮らしニスタ白書

主婦の本音がズバリ！暮らしニスタ白書

2022年07年17日更新

もっと見る

コンテスト

行事を楽しむ♪ 節分アイデア＆レシピコンテスト

2026年02月締切

クリスマスを楽しむ〈飾り付け＆レシピ〉コンテスト

賞金総額30万円！【暮らしニスタ大賞2025-2026】開幕！

ハロウィンを楽しむグッズ＆アイデアコンテスト

コンテスト一覧

プレスリリース

２０２６年度大河ドラマ「豊臣兄弟！」舞台・豊臣兄弟の出生地“中村“から秀長・秀吉の香をイメージして作られたお香「記香録」が新たに登場１月２４日（土）、中村区の老舗お香専門店“香源”とドラマ館で発売開始

２０２６年度大河ドラマ「豊臣兄弟！」舞台・豊臣兄弟の出生地“中村“から秀長・秀...

mederi代表・坂梨亜里咲著『女性に選ばれる会社の新・健康経営』が書店ランキング首位獲得

mederi代表・坂梨亜里咲著『女性に選ばれる会社の新・健康経営』が書店ランキング...

【申込受付中】「2026 第30回龍馬ハネムーンウォークin霧島」が3/21（土）に開催されます!!

【申込受付中】「2026 第30回龍馬ハネムーンウォークin霧島」が3/21（土）に開催...

源泉十割で味わう、瀧湯　九州最大級!?

源泉十割で味わう、瀧湯　九州最大級!?

何気ない毎日をきもちよく彩る、新しいお茶「キリン生茶」「キリン生茶ほうじ煎茶」リニューアル

何気ない毎日をきもちよく彩る、新しいお茶「キリン生茶」「キリン生茶ほうじ煎...

もっと見る