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材料3つで簡単!厚揚げのおろし煮

材料3つで簡単!厚揚げのおろし煮
投稿日: 2026年1月14日 更新日: 2026年1月14日
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お料理教室で働いていた経験もあり、自宅でもお料理教室を開いていまし...
厚揚げをちぎって醤油ポン酢と大根おろしも入れたら電子レンジで加熱するだけ。

とっても簡単で美味しい、身体に優しいレシピはいかがでしょうか。

材料 (2人分)

  • 厚揚げ :1パック(2枚入り)
  • 大根 :350g
  • ポン酢醤油 :大さじ5

*大根をおろし金でする。大根おろしにしておくこと。

1. 耐熱ボウルの中に厚揚げを一口サイズにちぎって入れる。

1. 耐熱ボウルの中に厚揚げを一口サイズにちぎって入れる。

2. 大根おろしとポン酢醤油を大さじ5入れる。軽くラップをする。

2. 大根おろしとポン酢醤油を大さじ5入れる。軽くラップをする。

*この時、完成した上に大根おろしをのせたいので50g程大根おろしをとっておいてください。

3. 600wの電子レンジで5分加熱する。ひっくり返して更に5分加熱する。

3. 600wの電子レンジで5分加熱する。ひっくり返して更に5分加熱する。

4. 器に取りだし、残しておいた大根おろしをのせる。

4. 器に取りだし、残しておいた大根おろしをのせる。

コツ・ポイント

厚揚げをちぎることで断面が増え、味が染みやすくなっています。 

大根おろしが胃腸をいたわってくれ、食べ過ぎや胃もたれにもオススメです。

今回は耐熱ボウルを使いましたが、大きめの耐熱用のお皿があればそのまま調理して食卓に出したら、洗い物も減るので良いと思います。


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