食材との相性を選ばないスーパーフードなので、何にかけても大丈夫。
ふりかけと一緒にごはんにかけるのも OK
スープにかけて飲んでも OK
サラダにドレッシングと一緒にかけても OK
ヨーグルトやデザートにいれても OK
ドリンク、スムージーに混ぜてのんでも OK
もちろん、サプリメントの様に飲んでも OK
水分を含むとその水分を抱えて約10倍に膨らむのでお腹いっぱいになり、腹持ちも良いので空腹感を感じにくくなります。
不溶性食物繊維も豊富なので、腸を活発にし、デトックス効果があり、便通も良くなります。
チアシードに多く含まれるオメガ３脂肪酸にはお肌をみずみずしく保つ効果があり、老化の素になる活性酸素を除去してくれるので、美肌効果もあります。
オメガ３ x サーモンの８倍
カルシウム x 牛乳の６倍
鉄分 x ほうれん草の３倍
マグネシウム x ブロッコリーの１５倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム x バナナの２倍
セレニウム x フラックスシードの４倍
もあり、成長期の子供に必要なDHAやEPAも含まれています。
約大さじ1のチアシードでオメガ３脂肪酸の１日の推奨摂取量がクリアできます。
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