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簡単！チアシードを食べてダイエット☆美肌・腸内デトックス・便秘解消にも☆成長期の子供にも♪

2015.05.13 1577 益村広美さん他2人

yumikoさん: --もっと見る

簡単！チアシードを食べてダイエット☆美肌・腸内デトックス・便秘解消にも☆成長期の子供にも♪

チアシードは水分を含むと約で15分程で膨らみます。
そのままの状態ではプチプチとした食感があり、水分に浸すと種の周りがゼリー状になります。
タピオカのようなぷるぷる食感＋種のプチプチ食感がおいしい。
食材との相性を選ばないスーパーフードです。
栄養価が豊富

食べ方☆

食材との相性を選ばないスーパーフードなので、何にかけても大丈夫。
ふりかけと一緒にごはんにかけるのも　OK
スープにかけて飲んでも　OK
サラダにドレッシングと一緒にかけても　OK
ヨーグルトやデザートにいれても　OK
ドリンク、スムージーに混ぜてのんでも　OK　
もちろん、サプリメントの様に飲んでも　OK

ダイエット効果☆

水分を含むとその水分を抱えて約10倍に膨らむのでお腹いっぱいになり、腹持ちも良いので空腹感を感じにくくなります。

便秘解消☆腸内デトックス

不溶性食物繊維も豊富なので、腸を活発にし、デトックス効果があり、便通も良くなります。

チアシードで美肌に☆

チアシードに多く含まれるオメガ３脂肪酸にはお肌をみずみずしく保つ効果があり、老化の素になる活性酸素を除去してくれるので、美肌効果もあります。

栄養価が豊富なので成長期の子供にもオススメ

オメガ３　　 x サーモンの８倍
カルシウム　 x 牛乳の６倍
鉄分　　　　 x ほうれん草の３倍
マグネシウム x ブロッコリーの１５倍
タンパク質　 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム　 x バナナの２倍
セレニウム　 x フラックスシードの４倍
もあり、成長期の子供に必要なDHAやEPAも含まれています。

コツ・ポイント

約大さじ1のチアシードでオメガ３脂肪酸の１日の推奨摂取量がクリアできます。

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yuki_miさん

チアシード、私も気になっていたんです！
美容効果が気になるものの味が分からずちょっと買うのをためらっていて・・・
無味に近い感じなのでしょうか？
ふりかけにするときは、お湯にふやかさずにやっているのですか？

やっぱり買ってしまおうかなーー！と思っています。

2015-05-13 11:50:50

: yumikoさん2015-05-13 22:49:53

無味に近い感じです。
ふりかけと一緒にかけるときはそのままかけています。
そのままの食感はゴマみたいな感じですよ。

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そのままの状態ではプチプチとした食感があり、水分に浸す...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style=width:auto;display:inline-block;vertical-align:middle;padding-left:15px><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;vertical-align:middle;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2015/01/25/7248d0fe7fb9815787ffa4f6e7ede9d5.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2015/01/25/7248d0fe7fb9815787ffa4f6e7ede9d5.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2015/01/25/7248d0fe7fb9815787ffa4f6e7ede9d5.jpg?csize=30x30&v=1">yumikoさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:6px 15px 0 0;"></a></div></div>

簡単！チアシードを食べてダイエット☆美肌・腸内デトックス・便秘解消にも☆成長期の子供にも♪
2015年05月13日

チアシードは水分を含むと約で15分程で膨らみます。そのままの状態ではプチプチとした食感があり、水分に浸す...

yumikoさん

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