12月に入り、日々寒くなってまいりましたが、体調を崩したりしていないでしょうか。
今年は、様々な感染症が流行る傾向が強く、免疫力を上げて自分の身体を自分で守るのが一番の対策かと思います。
予防の為には「適度な睡眠」、「適度な運動」、「適度な食事」、この3つが基本になると言われ、免疫力を落とさないということが大切になるでしょう。そして、免疫力アップの方法として、歯磨きなどの口腔ケアもそのひとつになります。
口腔の免疫は粘膜免疫というシステムで実行されているのですが、お口の中が汚れていれば、害を及ぼす微生物を排除してくれる抗体も敵が多すぎて防衛が難しくなってしまいます。しっかりと防御システムを発動させるためにはお口の中にあるプラーク（歯垢）や舌の表面についた舌苔などの細菌を口腔ケアによって減らすことが大事です。
また、歯垢の中に潜む歯周病菌がウイルスの酵素を活性化させるので、歯垢がたまっているとウイルスに感染しやすくなるという報告もあります。様々なウイルス感染を防ぐ上で丁寧な歯磨きは欠かせないですね。
今回はこの時期にぴったりの、すっきり歯磨きペーストのレシピを紹介します♪
歯磨きペーストの作り方
① 水分に塩をよく溶かします。
② ①にオーストラリアンホワイトクレイを加えてよく混ぜます。
③ ダマがなくなり、マヨネーズほどのなめらかなペーストになったら出来上がりです。
④ 出来上がった歯磨きペーストを歯ブラシにつけて歯磨きしてください。
コツ・ポイント
★水分は精製水やアロマウォーターなどの使用もOKです。ミント系のアロマウォーターを利用すると歯磨き粉としてなじみのあるミント味に仕上がります。
★塩辛さが苦手な方は、食塩の量をお好みで調整してください。
★衛生的に保つようにし、常温保存で1週間以内に使い切りましょう。
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