料理レシピ

ダイエット飯♡ハムと3色野菜の胡麻わさポン

投稿日: 2017年2月24日更新日: 2017年3月6日

7 がステキしました

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

ノンオイルでヘルシーなわさぽんサラダ♡
ダイエット中の1品に
オススメですよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡

わさびがピリリお野菜が美味しい
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ

今回はわさびですが・・・
わさびのかわりに一味唐辛子にしたり
和がらしでからし和えにしても旨いっ！！

材料 (3人分)

もやし：1袋
ほうれん草：1わ
人参：1本半
ハム：4枚
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：大さじ2
☆味ぽん：大さじ1半
☆あらくすった白ごま：大さじ2
☆わさび：適量

工程1

野菜は1つの鍋で時間差で入れて茹でます。

もやし→千切り人参→ほうれん草の茎→
ほうれん草の葉の順に入れて茹でたら
ザルに上げて水気をしっかり絞る。

細く切ったハム、野菜、☆を和えて完成♡

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コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものを使う場合は
使用量を調節してね♡

☆の分量と配合も好みで調節してね。

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。