ヘルシー白滝サラダ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
これ、褒め上手なうちの息子も大絶賛！
白滝だけどツナマヨ＋練りゴマで
しっかり味で食べごたえがあって
美味しいんだ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
是非是非お試しを♡
材料
(3人分)
-
白滝 アク抜き不要なもの
：180g×2袋
-
ノンオイルツナ缶
：75g1缶
-
きゅうり
：1本
-
玉ねぎ
：中1/2玉
-
人参
：1/2本
-
赤パプリカ
：1/4個
-
ごま油
：適量
-
◎だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
：大さじ2
-
◎みりん
：大さじ1
-
◎創味シャンタン
：小さじ2/3
-
☆カロリーハーフマヨネーズ
：大さじ1半
-
☆練りゴマ
：小さじ2/3
-
☆あらくすった白ごま
：大さじ2
-
ブラックペッパー
：適量
-
野菜の塩
：ひとつまみ
工程1
白滝は水洗いして適当な長さに切ったら
ごま油をひいたフライパンで
水っぽさが無くなるまで炒める。
◎と水気をきったツナを入れて更に炒めて
調味料の水分を完全に飛ばしたら
火を止めて冷ましておく。
工程2
玉ねぎはスライサーで薄くして水にさらす。
水にさらしている間に他の野菜を準備する。
キュウリはスライサーで薄く、
人参は千切りスライサーで千切りに、
パプリカは細く切る。
※スライサーが無ければ包丁で薄く切ってね。
工程3
全ての野菜をボールに入れて
塩をふりしんなりしたら水気をしっかり絞る。
工程1の白滝と野菜、☆を合わせる。
お皿に盛ったらブラックペッパーを
ふって召し上がれ♡
こちらもオススメ♡白滝レシピ
ダイエット飯♡白滝とセロリとささみの中華和え
2017年2月28日
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
これ自画自賛しちゃうけど(笑)
ど旨い( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
白滝とささみとセロリの組み合わせ
そしてこの味最高( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
ダイエット中の1品にオススメです♡
2017年2月28日
まるで春雨！ダイエッター必見♡ラーポン白滝サラダ
2017年3月7日
ダイエッター必見♡
春雨サラダ風白滝サラダ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
白滝ははじめにしっかり炒めることで
食感プリップリ！
めっちゃ美味しくなるよヽ(*´∀｀)ノ
うちの春雨サラダでは定番のかさ増し
もやしもしっかり入ってます♡
ささみと卵も入ってボリューム満点♡
白滝なんだけど・・・
春雨サラダに負けない満足感！！！
それどころか春雨よりも満腹感がある！！！！
是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ
2017年3月7日
お箸が止まらない♡プリップリ白滝の明太マヨサラダレシピ
2017年3月10日
プリップリ白滝の明太マヨサラダ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
明太子のピンクで
ほんのり春色なサラダになりました♡
これ、自分で言うのも何だけど
めっちゃ旨いっ( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
白滝は初めにしっかり炒めて
下味をつけてから明太子と炒めるから
プリップリで味も染みっ染み最高
ヽ(*´∀｀)ノ
春雨サラダやスパサラに負けない
食べごたえで
ダイエットメニューにもオススメです♡
是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ
2017年3月10日
最強ダイエットおつまみ♡ピリ辛ツナ塩こんぶ白滝
2017年3月24日
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
これめっちゃ旨いっ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
ノンオイルツナを使うから
カロリー控えめ♡
塩こんぶ先生からいい味が出て
おつまみに最高なのよ(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡
しっかり味だから飲まない方には
ご飯のお供にも最高だよ
ヽ(*´∀｀)ノ
是非是非お試しを♡
2017年3月24日
コツ・ポイント
だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使用量を調節してね♡
【訪問してくれた皆様へ】
訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。
皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。
