体調不良はアイデアではねのける！風邪予防に効くアイデア9選

気温が下がって乾燥してくると、絶対にかかりたくない病気が流行しますよね。特に会社や学校など、不特定多数の人が集まる場所は要注意。いつの間にかウイルスに晒されているので、先手を打った対策が必要不可欠です。
基本の手洗い・うがいはもちろんのこと、食事や掃除方法にも気をつけて、体調不良知らずで冬を乗り切りましょう！

風邪予防の基本！手洗い・うがいをしっかりと

まずは基本をおさらいです。習慣になっている手洗い・うがいも、ただやるだけじゃもったいない！　正しい方法を心がけたり、一工夫加えたりすれば、風邪予防効果もアップします。

意外とわかってない？！正しいうがいのやり方

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うがいに「正しいやり方」があるなんて、あまり考えたことがないかもしれません。でもコレを知らないと、口の中の細菌を効果的に洗い流せなかったり、うがい薬で歯を痛めてしまう可能性も。改めて確認してみてください！

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手洗いは殺菌効果のあるオイルを使った無添加石鹸で♪

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手を洗う時には、殺菌効果のある石鹸やハンドソープがおすすめ。殺菌効果のあるオイルを使った無添加の手作り石鹸なら子供にも安心だし、香りも自分好みにアレンジできますよ★

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風邪予防に効く食材を使ったレシピで免疫力アップ

風邪の予防は体の中から。血行不良はいろいろな不調につながるので、体を冷やさないような食事を心がけましょう。しょうがやゆずなど、風邪予防に効く食材を使ったとっておきのレシピをご紹介します！

腸内環境を整えれば風邪知らず♪ホットヨーグルトのススメ

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もともと腸内細菌のバランスを整える効果があるヨーグルトですが、温めることで乳酸菌がさらに活性化。消化・吸収がよくなり、免疫力も高まります。健康な腸は新陳代謝を上げてくれるので、冷え性の改善など、風邪予防以外にも嬉しい効果が期待できる！

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皮入りのゆずジャムで作る簡単ホットドリンク

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皮入りのゆずジャムを使うことで、ビタミンC含有量がアップ！　風邪予防効果も抜群です。お湯にジャムを溶かすだけなので、作るのも簡単。お好みでしょうがを足せば、より体の芯から温まります。

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厚揚げ豆腐にしょうがと大根おろしをたっぷり♡

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いつもの厚揚げ豆腐も、体を温める効果のある薬味をプラスすればより健康的なメニューに。すこし頑張って大根おろしアートに挑戦すれば、子供も喜んで食べてくれそう！

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それでも風邪を引きそうになったら早めに「ほっと味噌」で対策を！

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風邪のひき始めにはコレ！　風邪に効く食材しか入っていないほっと味噌で、体調悪化を防ぎましょう。作り方は材料を混ぜるだけ。味噌汁感覚で飲めます♪

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